По статистике, храпит каждый пятый человек на планете. Попробуем разобраться, какова же причина этого явления и как избавиться от храпа мужчине? Ведь довольно часто мужчины считают, что храп является нормальным явлением, и не считают его проблемой. Однако, специалисты говорят о том, что храп может быть причиной некоторых отклонений в функционировании организма человека.

Храп у мужчины — основные причины

храп у мужчины

Храпят все — и взрослые, и дети, и мужчины, и женщины. Механизм храпа довольно простой. При вдыхании воздуха человеком снижается давление в области носоглотки, и кислород попадает в легкие. Однако, по некоторым причинам воздух начинает проникать через горло в носовую полость, в результате чего глотка рефлекторно сжимается и кислород дальше проникнуть не может. При этом появляются характерные звуки, называемые храпом. Интенсивность и причудливость этих звуков с давних пор служат предметом шуток, однако, в жизни совсем не до смеха. Если звуки храпа могут разбудить самого храпящего, то, что говорить о тех, кто находится рядом, и порой всю ночь не имеют возможности заснуть.

Основные причины храпа у мужчины:

1. Врожденные патологии строения дыхательных путей.
2. Ожирение. Содержание жировой ткани у тучных людей повышено, в результате происходит сужение дыхательных путей, и начинаются проблемам с дыханием. Рост веса всего на 10% от первоначального значения способно ухудшить показатели дыхания вполовину. Дальнейший набор веса приводит к СОАС (стадии синдрома обструктивного апноэ сна). Ожирение третьей степени ведет к СОАС тяжелой степени со всеми вытекающими из этого последствиями.
3. Употребление алкоголя, наркотиков, табакокурение. Алкоголь расслабляет мышцы дыхательных путей, никотин раздражает слизистую гортани и вызывает отечность, сужается просвет дыхательных путей.
4. Прием снотворных препаратов, большинство из которых расслабляют мышцы и усугубляют нарушения дыхания у больных с СОАС.
5. Нарушения носового дыхания у пациентов с аллергическим ринитом, в результате чего нарушается процесс дыхания.
6. Новообразования в носовом проходе: кисты, полипы, аденоиды.
7. Недостаток сна и накопившаяся усталость.
8. Возрастные изменения, в результате которых снижается мышечный тонус, начинают провисать мягкие ткани глотки, просвет дыхательных путей снижается.

Если храп вызван простудными заболеваниями, то он исчезнет после выздоровления, поэтому можно особо по этому поводу не беспокоиться. Однако, храп во сне у мужчин сопровождается недостаточным поступлением кислорода, что ведет к утренней усталости, раздражительности. Более того, даже кратковременное кислородное голодание приводит к нарушениям в работе головного мозга, возникают нарушения в функционировании органов и тканей, растет нагрузка на сердце и сосуды, может развиться асфиксия во сне. СОАС является одной из основных опасностей храпа. Главное отличие апноэ от обычного храпа — при обычном храпе дыхательные пути перекрываются не полностью. Через промежуток времени продолжительностью от 15 секунд до минуты мозг начинает посылать сигнал мышцам глотки и мужчина начинает снова дышать.

Сильный храп у мужчины доставляет и множество других неприятностей. Его близкие испытывают по ночам значительный дискомфорт, не имеют возможности полноценного отдыха. Громко храпящий человек будит и себя, и свою родню, что может даже вызвать серьезные конфликты в семье. Поэтому вопрос: как бороться с храпом у мужчин начинает волновать практически всех членов семьи, которые в итоге беспокоятся не только о здоровье храпящего, но и о собственном полноценном отдыхе.

Как избавиться?

При легких формах храпа лечение может и не понадобиться. Иногда достаточно следовать врачебным рекомендациям и выполнять некоторые правила, чтобы забыть об этой проблеме:

• если существуют проблемы с лишним весом, следует приложить силы для избавления от него. Избавиться от лишнего веса очень трудно, но необходимо, потому как существенные жировые отложения на шее не только приводят к появлению храпа, но могут вызвать развитие апноэ, что представляет серьезную угрозу для здоровья;
• стараться не спать на спине, а отдать предпочтение позе для сна на боку. Также стоит отказаться от больших, высоких подушек, чтобы голова во время сна была расположена параллельно телу. Наилучшим вариантом будет сон на ортопедической подушке;
• обеспечить полноценный отдых и сон;
• не злоупотреблять употреблением спиртных напитков и курением, особенно на ночь;
• не злоупотреблять едой перед сном. Оптимальным вариантом является прием пищи за 2-3 часа до ночного отдыха.

Если причиной храпа являются заболевания верхних дыхательных путей, нужно заняться их лечением. Иногда для крепкого сна без храпа достаточно всего лишь очистить нос перед сном.

Если храп остается после всех ваших усилий по его искоренению, следует обратиться к медику, который подберет оптимальный способ лечения для каждого отдельного случая, исходя из определения причины, вызвавшей недуг.

Как вылечить храп у мужчины?

Лечение храпа у мужчины бывает:

• медикаментозное, при котором для избавления от храпа применяют лекарственные препараты: спреи, капли, гомеопатические препараты, увлажняющие и тонизирующие слизистую оболочку;
• лазерная терапия, при которой проводится коррекция тканей мягкого неба при помощи лазера;
• радиочастотное излучение;
• специальные ротовые и носовые устройства и приспособления;
• оперативное вмешательство, при котором производится удаление, иссечение или коррекция пораженной области;
• применение небных имплантантов, позволяющих укреплять мягкое небо, не прибегая к оперативному вмешательству;
• СиПАП-терапия.

Хирургическое вмешательство применяется в крайних случаях, при выявленной патологии строения органов, участвующих в процессе дыхания. В ходе хирургического вмешательства врач устраняет патологии, благодаря чему устраняется не только храп, но и другие проблемы, вызванные имевшимися дефектами.

При запущенных формах недуга, при которых наблюдается синдром апноэ, единственным методом, позволяющим предотвратить развитие кислородного голодания и избавиться от храпа, является СиПАП-терапия. Этот метод предполагает постоянное поддерживание оптимального давления в дыхательных путях больного, благодаря чему происходит нормализация дыхания и избавление от храпа. Пациенту этот метод доставляет существенные неудобства, потому как специальная маска должна присутствовать всегда во время сна. Однако, в том случае, если ваш муж сильно храпит и существует опасность остановки дыхания, это приспособление станет наилучшим решением, помогающим навсегда забыть о храпе.

Кроме СиПАП-терапии, существуют такие методы избавления от апноэ, как лазерная или криотерапия, при которой происходит уплотнение и уменьшение объема неба после температурного воздействия. После заживления ткани исчезает или снижается громкость храпа.

Лечение храпа во сне у мужчин в домашних условиях

Теперь рассмотрим, как лечить храп у мужчины в домашних условиях:

1. Лечение с помощью медикаментов — помогает восстановить нормальный уровень увлажненности слизистых оболочек органов, которые принимают участие в дыхательном процессе, что предупреждает возникновение возможных повреждений при сильном храпе. В противном случае микротравмы слизистой приведут к развитию воспалительных процессов, что еще больше усилит храп. Например, применяются такие лекарственные препараты:

• таблетки для рассасывания Снорстоп, предотвращающие развитие аллергических реакций и отечности неба, тонизирующие ткани небных мышц, гортани, глотки;
• средство в виде нативного спрея от храпа Снорекс. Средство, в составе которого только натуральные компоненты, не имеет противопоказаний и побочных проявлений. Его применяют при храпе, причиной которого является ринит, сопровождающийся заложенностью носа. После снятия отечности проходимость носовых проходов значительно улучшается, дыхание становится ровным, храп исчезает;
• спрей Sleepex, улучшающий тонус мышц гортани и мягкого неба, уменьшающий чувство першения и сухости от храпа.

2. Внутриротовые приспособления — увеличивают прохождение воздуха через дыхательные пути, что ведет к исчезновению храпа:

• Носорасширители, которые прикрепляют на крылья носа, эффективны при узости носовых путей.
• Для увеличения проходимости дыхательных путей применяется вставка, напоминающая своим вешним видом боксерскую капу. Капа Сонайт полностью повторяет геометрию прикуса человека и изготавливается для каждого пациента отдельно, поэтому является довольно дорогостоящим продуктом. Капа эффективна при храпе, вызванном анатомическими особенностями лица.

3. Гимнастика. Выполнение ежедневных упражнений поможет облегчить дыхание ночью и избавиться от храпа:

• доставайте кончиком языка до подбородка, пока не почувствуете сильное напряжение у корня языка. Упражнение предполагает выполнение до тридцати движений языком утром и вечером;
• несколько раз в день держите в сжатых зубах ручку или ложечку до пяти минут;
• произносите гласные звуки «а», «о», «э», «и», стараясь напрячь небные мышцы;
• хотя бы два раза в день имитируйте процесс кусания яблока, по десять раз в каждом упражнении;
• двигайте нижней челюстью вперед и обратно по 30 раз.

В сложных случаях врач назначит упражнения посложнее и гомеопатические или лекарственные средства для более эффективного лечения. Всего 10-15 минут ежедневных упражнений позволят вам избавиться от храпа, либо значительно снизить его громкость.

Народные средства

шиповник

Храп беспокоит человека с давних времен, поэтому люди придумали множество способов избавления от этой неприятной проблемы. Лечение храпа у мужчины народными средствами может проводиться таким образом:

• лечение при помощи фитосборов, действие которых направлено на приведение в тонус мышц глотки: корни аралии, элеутерококка, левзеи, одуванчика, плоды шиповника и другие;
• если храп вызван сильным переутомлением, то необходимо применять витаминные сборы из плодов рябины, шиповника, земляники. Листьев вербены и другие;
• измельченные листья капусты смешивают с медом и принимают перед сном. Листья можно заменить соком из капусты и смешивать в пропорции 1:1;
• облепиховое масло закапывают в каждую ноздрю. Образовавшаяся масляная пленка препятствует высыханию слизистых оболочек в сухом помещении и облегчает дыхание;
• настаивать 20 минут на водяной бане настой коры дуба, состоящего из столовой ложки коры и 0,5 л кипятка, после чего полоскать полученным настоем горло перед сном до исчезновения храпа;
• мелко порезанный лук обжаривают в оливковом масле, после чего смешивают с тертой морковью. Полученный салат необходимо съедать ежедневно за час до обеденного приема пищи.

Следует подчеркнуть, что консультация врача необходима в любом случае, чтобы точно установить причину храпа. Только в этом случае лечение будет эффективным, а ваше состояние психики и физическое самочувствие станут отличными.