Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. Если до недавнего времени в основном страдали этим недугом люди преклонного возраста, то сейчас молодежь. При таком заболевании наблюдается смещение дисков в верхнем отделе позвоночника, а следствие: головные боли, бессоница, головокружение и общая слабость организма. Доктор лечит остеохондроз методикой, которая позволяет кардинально решить данную проблему. Уникальность ее в том, что лечение происходит без применения лекарств, а с помощью комплекса элементарных упражнений.

Личная трагедия Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович будучи молодым, скорее всего, не подозревал, что в будущем станет ведущим врачом. Подтолкнула его к этому личная трагедия, из-за которой он мог навсегда остаться инвалидом. После окончания института физической культуры в Сургуте он пошел в армию, во время несения службы водитель машины заснул, Сергей Михайлович находился внутри и получил травмы.

После чего он был 12 дней в коме, проведены 3 операции.

Врачи спасли ему жизнь, но не было уделено внимания реабилитации. Диагноз – вывих тазобедренного сустава. Ему самостоятельно приходилось исправлять ситуацию в домашних условиях. Он занимался спортом: футбол, баскетбол, карате. Каждый шаг давался с трудом и страшной болью, спорт на время помогал, но потом боль возвращалась с новой силой. Так трагедия привела его к решению поступать на учебный факультет 3-го Московского медицинского института.

С первого курса института Бубновский искал врачей, которые бы смогли решить его проблему и избавить навсегда от постоянных болей, но все медики разводили руками. Тогда он обратил внимание на альтернативные методы лечения. Так ко второму курсу по методу Бубновского уже лечились пациенты. Среди его пациентов как простые люди, так и известные спортсмены.

Сейчас открыто более 100 центров в таких странах как: Россия, Казахстан, Гонконг, Украина, Киргизия.

В чем секрет методики?

В своей книге «Остеохондроз — не приговор!» он объясняет как пользоваться методикой и убрать не только симптомы, но и заболевание. Программа подходит для продолжительного применения, результат можно увидеть спустя время, она не рассчитана на мгновенный результат. Только если заниматься упорно и регулярно, то упражнения принесут ожидаемый эффект.

В основе его методики лежит кинезитерапия – лечение заболевания движением и физическими нагрузками, без лекарств и операций. Преимущество такого лечения в том, что если у Вас нет возможности покупать специальные тренажёры, то вполне можно выполнить дома. Упражнения начинаются с простых и далее постепенно возрастает нагрузка и интенсивность. Цель – восстановить циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника, повысить подвижность, выносливость, укрепить мышцы, улучшить обменные процессы в организме.

Также Бубновский рекомендует ежедневно делать массаж своими руками, питаться здоровой пищей и иметь полноценный сон.

Плюсы и минусы

Любое лечение имеет ряд преимуществ и некоторые недостатки, перед тем как начать тренировки стоит оценить их все.

Преимущества

1. Данная методика может Вас избавить от необходимости принимать лекарства, которые, как известно, негативно влияют на весь организм.
2. Можно применять не только в случае возникновения заболевания, но в качестве профилактики.
3. Нормализуется метаболизм, улучшается общее состояние, повышается тонус организма.
4. Иногда можно избежать хирургического вмешательства (если выполнять упражнения регулярно и правильно).
5. Лечение остеохондроза по методу Бубновского и других заболеваний опорно-двигательного аппарата не занимает много времени — 30 минут, три раза в неделю.

Недостатки

• Только регулярные тренировки принесут пользу, нет смысла в кратковременных занятиях.
• Обязательное соблюдение всех рекомендаций врача.
• Существуют противопоказания.

Показания и противопоказания

Доктор Бубновский лечение рекомендует по его методике если:

1. Скованность суставов.
2. Артрозы коленных и тазобедренных суставов.
3. Воспаления коленных суставов и сухожилий.
4. Менископатия.
5. Повреждения и травмы.
6. Остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжей межпозвонковых дисков.
7. Боли в лопатке, плече, вывих плечевого сустава.
8. Асептический некроз тазобедренного сустава.
9. Реабилитация после инфаркта миокарда, ишемического инсульта.
10. Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.

Упражнения также являются профилактикой:

1. Сколиозы, кифозы.
2. Варикозное расширение вен в ногах.
3. Ишемическая болезнь сердца.
4. Бронхиальная астма.
5. Избыточный вес.

Также стоит не забывать о противопоказаниях:

1. Недавно перенесенное оперативное вмешательство.
2. Предынфарктные состояния.
3. Онкология.

Упражнения

Лечение заболеваний по методу Бубновского эффективно, когда другие способы бессильны. Все потому что люди привыкли к более радикальным способам лечения или думают, что существует таблетка, которая способна помочь при любых заболеваниях.

В то время как с помощью простых упражнений можно добиться куда более положительного эффекта.

Первые результаты Вы сможете заметить уже после нескольких недель тренировок:

1. восстанавливается подвижность;
2. боль уменьшается;
3. общее состояние организма улучшается.

Для получения желаемого результата занятия нужно проводить регулярно со всеми рекомендациями врача, в противном случае тренировки не принесут желаемой пользы.

Выполнение упражнений в качестве профилактических мер исключает появление остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Предлагаем посмотреть видео в котором дает интервью Сергей Михайлович

Проблемы со спиной и коленями случаются не только из-за сидячего образа жизни, но и по ряду других причин. Не всегда это связано с возрастом, даже молодые люди часто вынуждены посещать врачей из-за сильных болей. Часто доктора назначают мази, которые приносят лишь временный эффект. В то время как проблема в том, что люди практически не выполняют упражнения. Так если каждый день уделять внимание лечебной физкультуре, то можно сохранить время и финансы. Отличной профилактикой станет комплекс упражнений разработанный Бубновским.

Лечение остеохондроза, опорно-двигательного аппарата, суставов и других заболеваний можно провести не выходя из дома.

Предлагаем ознакомиться с видео

Подготовка к упражнениям

Лечение остеохондроза упражнениями всегда нужно начинать с подготовки организма, а именно:

1. Вращать голову круговыми движениями аккуратно, медленно, не должно возникать боли или хруста.
2. Проведите самостоятельный массаж шеи: слегка прижмите подбородок к груди, любой рукой массировать зону шеи уверенными движениями.
3. Желательно принять теплый душ, так мышцы расслабятся.

Базовые и гимнастические упражнения

Перед выполнением упражнений мышцы нужно разогреть. Важное правило – правильное дыхания, от этого зависит результат тренировки.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, медленно.

1. Встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину. На выдохе — выгнуться, на вдохе – внутрь прогнуться.
2. Далее растягиваем мышцы: встать на четвереньки и вытягивать поочередно ноги назад, попеременно опускаясь на вторую ногу.
3. Растягиваем и укрепляем мышцы спины. Встать на четвереньки и наклонить туловище вниз, руки согнуты, затем выпрямив руки, присесть до упора на пятки.
4. Укрепляем пресс: лечь на спину, завести руки за голову, согнуть колени, постараться максимально коснуться локтями коленей.
5. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела, приподнимать таз, «полумостиком».

При регулярном выполнении комплекса упражнений значительно улучшается кровообращение в пораженном участке, активизируются биохимические процессы в воспалённых тканях позвоночника и суставов. Используя методику Бубновского можно улучшить физическое состояние костной системы и избежать оперативного вмешательства (в некоторых случаях).

Это далеко не весь список базовых упражнений.

Предлагаем Вашему вниманию некоторые другие упражнения посмотреть на видео:

Силовые упражнения

Силовые упражнения направлены на выравнивание позвоночника. В домашних условиях выполнение возможно только на специально предназначенном тренажере.

Силовые тренировки отличаются от гимнастики интенсивностью и повышенной нагрузкой.

Зарядка

Проводить зарядку по утрам рекомендуется ежедневно для профилактики заболеваний. Зарядка состоит из нескольких простых упражнений, которые помогут Вам поддерживать свое тело в бодром физическом состоянии.

• Принять произвольную позу и делать вращательные движения головой (360 градусов).
• Встать и руки сцепить в замок, приподнимаясь вверх вытягивать сцепленные руки вверх. Далее опустить руки до пола, вернуться в исходное положение. Выполнить 5 подходов.
• Принять произвольную позу. Совершать круговые движения плечами, сначала по часовой, затем – против часовой стрелки, упражнение выполнять около 2 минут.

Какие еще упражнения предлагает доктор?

Доктор также предлагает использовать дополнительный спортивный инвентарь: турники и эспандеры. С помощью турника можно вытягивать спину. Эспандер полезен для шеи, его можно растягивать перед собой. Упражнения не нуждаются в большом количестве времени.

При этом приносят существенную пользу для позвоночника и шеи.

Нюансы, меры предосторожности

При подборе упражнений следует учитывать ряд особенностей, а именно:

1. Зарядка проводится утром, отдельно от основных упражнений.
2. Комплекс упражнений следует выполнять 2-3 раза в неделю.
3. Упражнения всегда начинаются с разминки и разогревания мышц. Силовые упражнения выполняются по желанию (после основных или гимнастических упражнений).
4. Комплекс упражнений выполняется около 30 минут.
5. После занятий следует полежать спокойно 10-15 минут и ни в коем случае не переохлаждать организм.

Профилактическое применение – уместно ли?

Для профилактики упражнения по методу Бубновского конечно же подходят. Желательно выполнять зарядку и основные упражнения, так Вы сможете предотвратить многие заболевания опорно-двигательного аппарата. Если уже возникли заболевания, лучше обратиться в специализированный центр, где с вами будет заниматься врач. Но если нет такой возможности, то в домашних условиях вполне можно решить проблемы.

Вывод

Комплекс упражнений по методу Бубуновского можно назвать уникальной системой, направленной на профилактику и лечение уже возникших заболеваний опорно-двигательного аппарата. Уникальность состоит в простоте выполнения, в том числе можно делать упражнения не выходя из дома.

Результаты многих пациентов доказывают, что занятия по данной методике помогает отказаться не только от лекарственных препаратов, но и позволяет избежать оперативного вмешательства.

Методика Бубновского – инновационный подход в лечении многих заболеваний, который не требует огромных усилий и затрат со стороны пациента.