Можно ли улучшить зрение в домашних условиях быстро и эффективно и как это сделать?

Сегодня поговорим о том, как улучшить зрение в домашних условиях, ведь в последние годы резко возросло число офтальмологических патологий. Специалисты напрямую связывают эту тенденцию с развитием компьютерных технологий.

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера, пользуется гаджетами, посвящает много времени просмотру телевизионных программ. Увеличение зрительной нагрузки, нарушение режима труда и отдыха негативно влияет на здоровье наших глаз. Поэтому многих интересует вопрос, как можно улучшить зрение в домашних условиях?

Причины плохого зрения

Основными факторами, способствующими ухудшению зрения, становятся:

  • высокие зрительные нагрузки;
  • нарушения при организации рабочего места (освещение, неправильное расстояние до монитора и пр.);
  • влияние на глаза вредных излучений или негативных внешних факторов;
  • сопутствующие офтальмологические или инфекционные заболевания;
  • нарушения рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пр.);
  • профессиональные вредности;
  • возрастные изменения.

Существует множество факторов, способных вызвать нарушения со стороны органов зрения. В первую очередь это зрительное перенапряжение, неправильная организация рабочего места, заболевания, связанные с нарушением кровообращения и питания глазных тканей, регулярные стрессы и даже несбалансированное питание, которое ведет к развитию авитаминозов и нехватке важнейших витаминов и микроэлементов.

Подобные факторы обязательно нужно учитывать при профилактике глазных болезней. Лучше всего при первых тревожных признаках получить консультацию офтальмолога и узнать, как быстро улучшить зрение в домашних условиях. При отсутствии серьезных глазных патологий сделать это можно с помощью корректировки жизни и питания, регулярного выполнения специальной гимнастики для глаз, применения витаминных комплексов, народных методов лечения.

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях

Близорукость – это нарушение рефракции, при котором отдаленные предметы человек видит расплывчатыми и нечеткими, тогда как визуализация близко расположенных объектов не нарушается. Подобная патология может быть врожденной и пли приобретенной. Корректируется она подбором очков, контактными линзами, либо методами лазерной хирургии.

К сожалению, «волшебной таблетки», позволяющей восстановить идеальное зрение не существует. Поэтому придется приложить определенные усилия, чтобы добиться положительных результатов и не допустить прогрессирования близорукости. На начальных стадиях улучшить зрение можно, соблюдая ряд несложных рекомендаций.

Ограничение зрительных нагрузок

В первую очередь необходимо уделять меньше времени просмотру телевизионных программ, не проводить вечера за компьютерными играми или виртуальным общением. Такие нагрузки чрезвычайно вредны для глаз.

Если работа связана с длительным пребыванием перед монитором компьютера, изучению учебных материалов, чтением, следует каждый час делать перерывы по 10-15 минут. В это время постарайтесь снять зрительное напряжение, выполняя несложную гимнастику для глаз, или просто расслабьтесь, уделите свободные минуты общению или небольшой прогулке.

Сохранить здоровье глаз поможет правильный режим дня. Если работа связана с высоким зрительным напряжением, то вечером не стоит дополнительно нагружать органы зрения. Полезно каждый вечер совершать длительные прогулки на свежем воздухе, заниматься спортом, посещать спортзал или найти для себя другое занятие, связанное с физической активностью. Эти рекомендации особенно актуальны для офисных работников.

Правильное дозирование режима труда и отдыха поможет избежать нарушений сна и обеспечит полноценный отдых глазам. Но если перед сном надолго зависать перед монитором, то яркое излучение будет блокировать выработку мелатонина (гормона сна) и станет причиной бессонницы и ощущения усталости и разбитости в течение дня.

Гимнастика для глаз

Улучшить остроту зрения и снять напряжение при длительной работе за компьютером можно с помощью простых упражнений:

  • Нарисуйте на оконном стекле черную точку. Отойдите от окна на 2-3 метра и сфокусируйте взгляд на этой точке на 5 секунд, а затем переведите глаза на любой предмет за окном (дерево, здание). Повторите упражнение 5-6 раз, переводя взгляд с ближней точки на дальнюю. Это поможет снять зрительное напряжение.
  • Медленно переводите взгляд справа налево – повторите 5 раз, после чего несколько секунд поморгайте. Точно так же сделайте это упражнение в направлении вверх-вниз, или переводите взгляд с верхнего угла – в нижний и наоборот. После каждого блока из 5 повторений не забудьте поморгать.
  • Рисуйте глазами «восьмерку», круги – это поможет укрепить глазные мышцы. Каждое упражнение нужно повторить не менее 10 раз.
  • При близорукости полезно делать упражнение, которое называется «галочка». Сядьте лицом к стене, переведите взгляд в верхний левый угол, затем медленно опустите и закройте глаза. Расслабьтесь в таком положении в течение нескольких секунд и повторите упражнение в обратном порядке. То есть, медленно поднимите взгляд в правый верхний угол, рисуя «галочку». Повторите упражнение 10 раз.
  • Еще одно эффективное упражнение при снижении зрения – «циферблат». Взгляд нужно сосредоточить на настенных часах и медленно переводить его по часовой стрелке, отмечая каждую секундную черточку. Три раза полностью пройдя циферблат, следует повторить это упражнение, переводя взгляд против часовой стрелки.
  • Чтобы быстро снять зрительное напряжение, советуют закрыть глаза и сделать 10 вращательных движений вправо, потом влево.
Статья в тему:  Аневризма брюшной аорты: симптомы и лечение

При усталости глаз можно сделать простой массаж. Для этого легкими движениями помассируйте верхние веки и надбровные дуги по направлению к вискам.

Полноценное питание

Не менее важно подобрать рацион питания с правильным балансом белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Не стоит увлекаться фаст-фудом, сладостями, выпечкой и прочими продуктами с высоким содержанием простых углеводов. Гораздо полезнее медленные углеводы, содержащиеся в крупах и овощах.

Жирное мясо, копчености, сало, колбасные изделия следует заменить диетической куриной грудкой. Витамины А и Е, обеспечивающие остроту зрения, нужно получать из морской рыбы, морепродуктов, растительных масел.

В ежедневном рационе должно быть больше свежих овощей и фруктов – это источники клетчатки, витаминов С и группы В. В летнее время ешьте свежие ягоды, в них много антиоксидантов, замедляющих дистрофические процессы в глазных тканях.

Особую пользу принесет черника. Лечебные свойства этой ягоды объясняются содержанием антоцианов, каротиноидов, витамина С, РР, Е, В1,В2, минералов кальция, магния, калия, натрия, фосфора. Благодаря такому богатому составу эта ягода обладает антиоксидантными и регенеративными свойствами, улучшает функциональность органов зрения. Чернику можно употреблять в свежем и замороженном виде, делать отвары, морсы, варить варенье и компоты.

Улучшить остроту зрения поможет салат из свежей моркови с растительным маслом или морковный сок. В моркови много каротиноидов, которые необходимы для здоровья глаз. Полезно каждый день включать в меню блюда из свежей капусты, зелень (кинзу, петрушку), добавлять в салаты листья молодой крапивы или готовить суп с крапивой.

Исключите вредные привычки (алкоголь, курение). Особенно плохо влияет на состояние глазных сосудов никотин. Он вызывает их сужение, что может привести к повышению внутриглазного давления и развитию опасных осложнений, связанных с поражением сетчатки и зрительного нерва.

Поливитаминные комплексы

Даже полноценное питание не всегда может в полной мере обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Поэтому офтальмологи рекомендуют курсовой прием поливитаминных комплексов для глаз, которые содержат каротиноиды, лютеин, антоцианы, витамины А, С, Е, группы В, микроэлементы (цинк, хром, селен) и прочие компоненты, необходимые для сохранения остроты зрения.

Популярные витамины:

  • Компливит офтальмо;
  • Окувайт лютеин;
  • Черника Форте;
  • Доппельгерц актив;
  • Супер оптик;
  • Витрум вижн;
  • Лютеин комплекс;
  • Биоритм зрение;
  • Фокус

Выбор поливитаминных комплексов для глаз очень большой. Всегда можно найти препарат для улучшения зрения с оптимальным содержанием необходимых витаминов и микроэлементов.

Глазные капли

Если глаза сильно устают, пересыхают, а от долгой работы за компьютером появляется ощущение жжения, «песка» в глазах – следует обратиться к офтальмологу. Врач посоветует капли для глаз с увлажняющим, успокаивающим, сосудосуживающим и регенерирующим действием.

Список глазных капель:

  • Искусственная слеза;
  • Визин;
  • Систейн ультра;
  • Артелак всплекс;
  • Рибофлавин;
  • Тауфон и пр.

Такие препараты хорошо снижают зрительное напряжение, устраняют раздражение и сухость, обеспечивают защиту конъюнктивы от вредных излучений, улучшают питание глазных тканей.

Как улучшить зрение при дальнозоркости

В отличие от близоруких людей, человек с дальнозоркостью хорошо видит предметы вдали, тогда как близко расположенные объекты ему кажутся расплывчатыми и нечеткими. Все рекомендации, приведенные выше, действительны и для этого состояния. То есть, на пользу пойдет корректировка зрительных нагрузок, питания, режима труда и отдыха.

Дополняйте свой рацион продуктами, богатыми витаминами А, С, группы В. Кушайте картофель и бананы, богатые калием, морскую рыбу, морепродукты, печень, морковь, в которых содержится витамин А. Не забывайте о свежей зелени, фруктах, овощах, орехах, кисломолочных продуктах.

Статья в тему:  Опоясывающий герпес

Рацион питания должен быть разнообразным, но в то же время легким. Не стоит увлекаться наваристыми бульонами, жирной свининой, соленьями, копченостями, маринадами, выпечкой, сладостями. Следует огранить употребление кофеинсодержащих напитков, сладких газировок. Пить лучше чистую фильтрованную воду, зеленый или травяной чай, морсы, компоты, свежевыжатые соки.

При проблемах со зрением стоит сократить употребление соли, которая вызывает задержку жидкости в организме. Отеки провоцируют повышение артериального и внутричерепного давления, что в свою очередь может негативно отразиться на состоянии глазных сосудов и с возрастом способствовать развитию серьезных глазных болезней (глаукомы, катаракты).

Кроме гимнастики для глаз, можно освоить процедуру пальминга, разработанную доктором Бэйтсом. Это простая, но эффективная методика, которая очень быстро расслабляет все структуры глаза и снимает напряжение. Алгоритм действий следующий:

  • сесть на стул, выпрямив спину;
  • потрясти руками, потереть ладони друг о друга, затем сложить их лодочкой и понести к глазам;
  • закрыть глаза таким образом, чтобы скрещенные пальцы находились на лбу, углубления ладоней закрывали орбиты, а края – плотно прилегали к лицу;
  • при этом давления на глазные яблоки быть не должно.

Таким образом, вы оказываетесь в полной темноте, в которую нужно вглядываться и при этом думать только о хорошем. Например, представлять приятные взгляду картины – отдых на морском побережье, песчаный пляж или живописные горы и лесные поляны. Пяти минут такого созерцания вполне хватает для достижения ошеломляющих результатов – полного расслабления, устранения усталости и улучшения остроты зрения.

Как улучшить зрение ребенку в домашних условиях

Родители должны пристально следить за состоянием органов зрения малыша и своевременно предпринимать меры по профилактике близорукости и прочих нарушений.

Особое внимание стоит уделить распорядку дня. Не разрешайте пользоваться компьютером более 1 часа в день, ограничьте время просмотра телевизора. Следите за правильным освещением рабочего места, тщательно подбирайте высоту рабочего стола и стула, проверьте, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 30 см.

Не разрешайте ребенку читать в положении лежа и при плохом освещении. Читать и выполнять школьные домашние задания лучше при дневном свете, который должен падать слева. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 20 см. Если ребенок делает уроки вечером, необходимо обеспечить ему дополнительное освещение, поставив настольную лампу или закрепив на стене дополнительный источник света (например, бра).

Необходимо следить за питанием малыша, дополняя рацион свежими овощами и фруктами, зеленью, кисломолочными напитками. Полезно давать ребенку морковный сок, делать с ним гимнастику для глаз, чаще бывать на свежем воздухе. При необходимости врач может посоветовать витаминные комплексы, обогащающие организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Народные средства для улучшения зрения

Для улучшения зрения в домашних условиях можно воспользоваться популярными народными рецептами:

Морковный сок

Каждое утро, перед завтраком выпивать по 100 мл свежевыжатого морковного сока, добавив в него 1 ч.л. растительного и оливкового масла.

Петрушка с медом и лимоном

Отличное витаминное средство для глаз – смесь петрушки с лимоном и медом. Пучок петрушки нужно измельчить, добавить по 1 ст.л. лимонного сока и жидкого натурального меда, смесь тщательно перемешать и принимать утром по 1 ч.л. Курс лечения – 1 месяц. Смесь можно хранить в холодильнике и готовить свежие порции по мере надобности.

Лечебный настой

Настой для улучшения зрения готовится на основе растительного сбора, меда и вина. Основу сбора составляют листья алоэ (200г), соцветья василька и стебли очанки (по 3 ст.л). Растительные компоненты мелко измельчают и заливают бутылкой качественного красного вина. К этой смеси добавляют 3 ст.л. меда, хорошо перемешивают, переливают в бутыль темного стекла и оставляют на 5 дней в темном месте для созревания. По истечении этого срока емкость помещают на водяную баню и томят не менее часа. Готовую настойку охлаждают, фильтруют и принимают по 1 ч.л. перед завтраком на протяжении 1-2 месяцев.

Любой из перечисленных методов вполне безопасен для здоровья и может применяться для поддержания остроты зрения. Но использовать самодельные растворы для закапывания в глаза не советуем, так как это может привести к опасным осложнениям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *