Многие люди в какой-то момент жизни сталкиваются с нарушением сна. Редко кто в такой ситуации обращается к врачам, но если такая проблема набирает обороты и мешает человеку нормально жить и функционировать, тогда стоит искать ее решение, ведь она может свидетельствовать о серьезных расстройствах.

Нарушение сна плохо влияет на настроение, энергию, душевное состояние. Какие же причины провоцируют такую проблему? Что делать в такой ситуации?

Важность здорового сна

Сон влияет на общее состояние. Если здоровье в порядке, тогда человек нормально спит. Но любые нарушения ночного отдыха говорят о проблемах с психикой, здоровьем. В конечном итоге они могут привести к серьезным последствиям.

Хороший сон играет важную роль для эмоционального и физического состояния человека. Даже незначительные нарушения сказываются на настроении, работоспособности. Если есть желание быть здоровым, максимально использовать свои силы, необходимо полноценно отдыхать ночью.

Стоит понимать, если на протяжении дня человек чувствует себя сонным, плохо засыпает, а в утреннее время возникает подавленное состояние, то значит есть те или иные нарушения режима сна. В таком случае необходимо разобраться с причинами такого расстройства, чтобы избавиться от проблемы и наладить режим.

Какие бывают сбои в режиме сна?

Проблемы со сном– это не только бессонница. Все виды нарушения сна делят на несколько категорий. Первую из них называют инсомнией. Именно сюда относят бессонницу, когда у человека появляются проблемы с засыпанием и качеством сна.

Эту категорию нарушений, в свою очередь, разделяют на несколько расстройств в зависимости от причины, которая вызвала нарушение сна:

• психосоматическая взаимосвязана с психикой человека, несет временный или постоянный характер;
• нарушение сна, которое вызвало частое употребление алкогольных напитков или определенных медикаментов;
• проблемы со сном, которые связаны с нарушением дыхания в период ночного отдыха или синдромом беспокойных ног.

Вторую категорию нарушений называют гиперсомнией. Она представляет собой чрезмерную сонливость. Выделяют такие подгруппы причин:

• психофизиологическая, нарушение сна происходит из-за проблем с психикой. Оно может быть временным или постоянным;
• сонливость из-за злоупотребления алкоголя;
• проблемы сна из-за расстройства дыхания в период ночного отдыха;
• нарколепсия и другие болезни.

Существует еще одна категория расстройств сна под названием парасомния. Она представляет собой сбои работы систем и органов, связанные со сном и пробуждением:

• сомнамбулизм;
• недержание мочи ночью;
• страхи и кошмары в ночное время;
• иные нарушения.

Что провоцирует сонный сбой?

Нарушение сна может появиться у взрослых, пожилых людей или детей, существуют разнообразные причины, которые провоцируют сбои.

Нередко на это влияет частое волнение, стрессы, депрессии, ощущение тревожности, постоянное переутомление, злоупотребление алкогольными напитками.

Почему сбоит организм у взрослых и крепких людей?

Спровоцировать расстройство сна во взрослой жизни могут такие факторы:

1. Слишком эмоциональная жизнь, частые раздражительные или волнительные ситуации, удерживание эмоций в себе. Это негативно сказывается на нервной системе, постепенно истощая ее.
2. Стресс из-за ситуаций, которые травмируют психику. Это может быть увольнение с работы, уход любимого человека, заболевание, смерть близкого.
3. Расстройства психики. Сюда относят депрессивное состояние, истерии и неврозы. Неконтролируемое употребление алкогольных напитков, кофеина, гормональных средств, курение.
4. Не придерживание режима дня, ночные смены.
5. Травмы участков мозга.

Какие причины нарушения у пожилых и стариков?

Расстройство сна у пожилых людей зачастую появляется по таким причинам:

• нервная система изнашивается;
• как следствие от употребления каких-то медикаментов;
• постоянная тревожность;
• стресс и депрессия, когда умирают родные и близкие люди;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков, кофе;
• когда человек поздно кушает;
• синдром апноэ ночью, когда останавливается дыхание на короткое время.

У детей свои проблемы

На появление нарушений сна у детей влияют такие причины:

• отсутствует организация режима дня;
• чрезмерная активность;
• синдром дефицита внимания;
• если детям не хватает времени днем на общение с родителями, ночью они могут тревожиться из-за отсутствия мамы или папы;
• привычка, которая выработалась у ребенка, поэтому он не засыпает, пока не сделает все дела, или родители не будут спать.

У новорожденных нарушения сна делят на врожденные и приобретенные. В первом случае это проблема нервной системы. Если были замечены подобные расстройства, тогда стоит сразу отправляться к неврологу.

А вот часто виновниками приобретенных нарушений являются именно родители. Если не мешать спать малышу, тогда у него не появится никаких проблем со сном. Врачи советуют придерживаться режима дня, определенного температурного режима, тогда малыш будет спокойно спать.

Какие заболевания провоцируют «сонные проблемы»?

Сон может нарушаться при появлении таких болезней:

• депрессии;
• стресса;
• артрита;
• астмы;
• сердечная и почечная недостаточность;
• синдром усталости;
• заболевание Паркинсона.

Какие появляются сопутствующие симптомы?

Когда возникают расстройства сна, во время ночного отдыха человек может вздрагивать, ощущать страхи, храпеть.

Нередко больной чрезмерно двигается, дышит неравномерно. Это все сопутствующие симптомы. Чтобы от них избавиться, стоит наладить сон.

Диагностика и постановка проблемы

Если человек начал плохо спать, ощущает сонливость или другие подобные нарушения, ему стоит отправляться к невропатологу на осмотр.

Специалист выслушает все жалобы пациента. После этого он может выявить возможные причины, которые влияют на состояние человека, назначит дополнительные исследования.

Чтобы детально изучить, как ведет себя пациент во время сна, делается полисомнография.

Во время этой процедуры врач сможет посмотреть фазы сна, работу сердца, как дышит человек и другие важные факторы.

Корректируем, избавляемся, лечим…

При возникновении расстройства сна стоит придерживать таких рекомендаций, чтобы избавиться от проблемы:

• для начала необходимо устранить факторы, которые нарушали ночной отдых;
• лучше ежедневно просыпаться в одинаковое время;
• стоит сократить дневной отдых в постели;
• лучше отказаться от веществ, которые негативно действуют на головной мозг, это никотин, кофеин и алкоголь;
• рекомендуется не употреблять алкогольные напитки после 5 часов вечера;
• стоит забыть о дневном отдыхе;
• чтобы улучшить самочувствие сутра, стоит делать зарядку;
• лучше не смотреть на ночь волнительные телепередачи, врачи советуют поменять телевизор на чтение;
• перед ночным отдыхом стоит принять горячую ванну;
• перед сном запрещено наедаться;
• прием пищи должен быть каждый день одно и то же время, это положительно повлияет не только на сон, а на общее состояние человека;
• в вечернее время стоит делать упражнения, которые помогают расслабиться;
• человек должен спать в комфортных условиях;
• огромную пользу приносит психотерапия.

Если человек придерживается данных правил, но особого результата не видно, тогда стоит использовать лечение медикаментами. А именно:

1. Если мешает спать боль, тогда необходимо принимать обезболивающие препараты, к примеру, Диклофенак.
2. Если человека мучает бессонница, которая появилась из-за эмоционального расстройства, ухудшается самочувствие, тогда врачи назначают Нитразепам, Триазолам и другие средства.
3. Если сон нарушился из-за переезда, когда поменялся часовой пояс, тогда можно употребляться в небольших дозировках Флуразепам, Темазепам. Эти препараты назначают и тогда, когда человек начал работать на ночных сменах, при этом он плохо спит. Для пожилых людей врачи выписывают небензодиазепиновые средства. Это может быть Золпидем.
4. Если человек плохо спит из-за пережитой депрессии, тогда ему назначают Амитриптилин. Аналогом данного лекарства считается Хлоралгидрат.

Не стоит самостоятельно назначать себе лекарство и дозировки, так как можно только навредить. Лучше отправиться к доктору, который расскажет, как принимать конкретный препарат.

Если правильно осуществить лечение, устранить симптомы основной болезни, можно избавиться от проблем со сном.

Как всегда спать крепко?

Чтобы не столкнуться с нарушениями сна, рекомендуется придерживаться таких правил профилактики:

• соблюдать режим дня;
• не наедаться перед ночным отдыхом;
• при пробуждении ночью не стоит нервничать, лучше постараться расслабиться;
• перед ночным отдыхом рекомендуется полежать в теплой ванной, в которую добавляют травы;
• перед сном можно скушать ложку меда;
• не стоит рассказывать детям на ночь страшные истории.

Идеальные условия для сна

Чтобы легко засыпалось, стоит создать особые условия для этого:

• лежа в постели не стоит нервничать;
• в спальне должно быть темно, не душно;
• стоит соблюдать тишину;
• за час до планируемого сна рекомендуется не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор;
• перед сном стоит почитать литературу;
• лежа на постели, человек должен ощущать удобство.

Чтобы улучшить сон, рекомендуется воспользоваться специальной подушкой с травами, которую применяли еще в давние времена. Ее можно сделать самостоятельно. Вовнутрь кладется в равных количествах мелисса, корень валерианы, зверобой и лавандовые соцветия. Некоторые люди соединяют между собой лаванду и шишки хмеля.

Здоровый сон играет важную роль для человека. Если он нарушается, стоит искать причину, которая спровоцировала проблему. Если найти правильное ее решение, можно наладить режим, восстановить силы, укрепить здоровье и вернуться в прежнюю жизнь.