Содержание:
- Какую роль играет кальций в организме человека
- Суточная норма кальция
- Чем опасна нехватка кальция в организме
- Признаки гипокальциемии
- Симптомы нехватки кальция у женщин
- Гипокальциемия у детей
- Почему развивается дефицит кальция
- Как повысить кальций в организме
- Продукты с кальцием для костей
- Препараты кальция
- Народные методы пополнения кальция в организме
- Профилактика гипокальциемии
- Видео
При дефиците кальция прогрессирует гипокальциемия. Необходимо восполнять нехватку микроэлемента в организме, иначе возникают серьезные проблемы со здоровьем. Патологический процесс развивается медленно и чаще диагностируется в запущенной стадии.
Какую роль играет кальций в организме человека
Этот строительный материал костей выполняет в организме несколько жизненно важных функций:
- повышает прочность костной ткани;
- укрепляет структуру зубов;
- улучшает сократительную способность мышц;
- улучшает проведение нервных импульсов;
- контролирует сокращения сердечной мышцы;
- успокаивает нервную систему;
- контролирует кровяное давление, показатель свертываемости крови;
- предупреждает кровотечения;
- восстанавливает ткани при переломах;
- укрепляет иммунитет;
- участвует в обмене веществ;
- синтезирует ферменты и гормоны.
Суточная норма кальция
Для определения концентрации микроэлемента в крови назначают общий и биохимический анализы крови. Суточное потребление кальция зависит от возраста, половой принадлежности, физиологических особенностей организма:
Возраст/пол |
Норма микроэлемента, мг |
до 6 месяцев |
200 |
7-12 месяцев |
260 |
1-3 года |
700 |
4-8 лет |
1000 |
9-13 лет |
1 300 |
19-50 лет |
1 000 |
50-70 лет (женщины) |
1 300 |
50-70 лет (мужчины) |
1 000 |
71+ лет |
1 200 |
14-19 лет (беременные) |
1 300 |
20-50 лет (беременные) |
1 000 |
Чем опасна нехватка кальция в организме
При недостатке микроэлемента в организме человек становится невнимательным, рассеянным, чаще подвержен инфекционно-вирусным заболеваниям. Другие осложнения:
- остеопороз (повышенная хрупкость костей);
- рахит (нарушенное всасывание микроэлемента на фоне дефицита витамина D);
- остеомаляция (размягчение костей при нарушении минерального обмена);
- субкапсулярная катаракта (патологические изменения в хрусталике глаза);
- рассеянный склероз;
- ослабленный иммунитет.
Признаки гипокальциемии
Чаще патологический процесс остается без внимания. Характерные симптомы нехватки кальция в организме:
- Кариес. Сначала желтеет эмаль, позднее она начинает разрушаться.
- Миалгия (мышечные боли), спазмы. Ночью учащается судорожный синдром в ногах, периодически беспокоят произвольное подергивание мышц, тремор конечностей.
- Нестабильность нервной системы. Пациент становится нервным раздражительным, устает без физических нагрузок.
- Сколиоз. Симптом больше свойственный детям.
- Ухудшение состояния волос, кожи. Волосяные фолликулы ослабевают, пряди становятся тусклыми, безжизненными, секутся. Кожа теряет эластичность, становится сухой.
- Кровоточивость десен. Без причины появляются синяки, гематомы. Десны кровоточат при отсутствии механического воздействия.
- Симптомы ослабленного иммунитета.
Симптомы нехватки кальция у женщин
При беременности организм женщины особенно нуждается в «строительном материале» для костей. Гипокальциемия обостряется при лактации, когда материнское молоко является единственным источником микроэлемента для грудничка. Проблема возникает и в период менопаузы. Характерные для женского организма симптомы:
- слабость мышц мочевого пузыря;
- гипергидроз (повышенное потоотделение);
- частые позывы к мочеиспусканию;
- эмоциональная нестабильность;
- артериальная гипертония;
- учащенное сердцебиение;
- чувство жара (при климаксе).
Гипокальциемия у детей
Дефицит микроэлемента в организме чаще развивается у мальчиков 9-13 лет и девочек 13-18 лет. Гипокальциемия сопровождается такими симптомами:
- снижение памяти, рассеянность;
- сколиоз, болезненность позвоночника;
- ослабление иммунитета;
- нервозность, раздражительность;
- невнимательность;
- нарушение осанки;
- хруст костей и суставов;
- мышечные боли, ночные судороги;
- нарушение роста, других физических показателей.
Гипокальциемия свойственна и детям первого года жизни.
Чаще страдают малыши на смешанном или искусственном вскармливании.
Характерные признаки нехватки микроэлемента:
- аллергические реакции (диатез на щеках);
- снижение хватательного рефлекса;
- задержка роста;
- рахит, сколиоз;
- плаксивость, раздражительность.
Почему развивается дефицит кальция
Терапия гипокальциемии начинается с выявления причины патологии. Иначе заболевание сложно поддается лечению, становится хроническим. Возможные причины патологии:
- недостаток витамина D;
- неправильное питание, строгая диета;
- экологический фактор;
- вредные привычки;
- длительный прием медикаментов;
- беременность, лактация, климакс (у женщин);
- нарушения со стороны пищеварительного тракта (панкреатит);
- хронические болезни (почечная недостаточность, онкология, гипопаратиреоз).
Как повысить кальций в организме
Для лечения гипокальциемии рекомендуется:
- повысить суточное потребление микроэлемента, скорректировав привычное меню;
- принимать поливитаминные комплексы, препараты кальция, биологические добавки к пище;
- использовать инъекционные препараты по показаниям (при низкой эффективности таблеток).
Продукты с кальцием для костей
Коррекция суточного рациона помогает вылечить гипокальциемию, предупредить ее развитие. Основные правила употребления микроэлемента:
- Из цельного молока микроэлемент усваивается на 30%, из растительных продуктов – на 50%.
- Копчености, соления, маринады, колбасы, соль, газированные и спиртные напитки способствуют его вымыванию из организма.
- Микроэлемент в большой концентрации содержат продукты питания с витаминами D, С, магнием.
Список продуктов, необходимых в суточном рационе при лечении, профилактике гипокальциемии:
Названия продуктов |
Концентрация микроэлемента на 100 г, мг |
мясо кролика |
20 |
телятина, цыпленок |
27 |
сливки |
85-90 (в зависимости от жирности) |
сметана 20% жирности |
86 |
пастеризованное молоко |
120 |
ряженка |
120 |
кефир |
120-126 (в зависимости от жирности) |
йогурт |
123 |
мороженое сливочное |
140 |
творог жирный |
150 |
молоко сгущенное |
304 |
брынза из молока коровьего |
530 |
плавленый сыр |
760 |
сыр голландский |
1 000 |
кунжут |
1474 |
Препараты кальция
Характерные особенности медикаментов для лечения и профилактики гипокальциемии.:
- Лучше усваиваются при одновременном приеме с пищей, плохо сочетаются с кофеином, газированными напитками, алкоголем.
- Не назначаются одновременно с антибиотиками-тетрациклинами, слабительными, противовоспалительными и противосудорожными средствами.
- Часто вызывают побочные явления со стороны пищеварительного тракта (запор, боли в животе, тошнота), имеют медицинские противопоказания.
Классификация медицинских препаратов:
- Монопрепараты. Содержат карбонат (40 %), цитрат (21 %), глюконат (9 %), лактат (13 %) микроэлемента. Концентрированный кальций в таблетках не выпускают, в продаже имеются инъекционные растворы.
- Комбинированные препараты. Содержат несколько компонентов. Среди таковых – витамин D, кальциевая соль и др.
- Витаминно-минеральные комплексы. Состав – кальциевая соль, витамины, минералы, питательные вещества для поддержания нормальных функций организма.
Монопрепараты
- Кальция хлорид. 1 ампула 5 мл содержит 500 мг хлорида микроэлемента, воды для инъекций. Не назначают при гиперкальциемии, сниженной свертываемости крови, непереносимости компонентов, атеросклерозе. Цена – 55 рублей (10 ампул).
- Кальция глюконат. 1 ампула содержит 250 или 500 мг глюконата микроэлемента. Не назначают при непереносимости компонентов, гиперкальциурии, атеросклерозе, плохой сворачиваемости крови, тяжелом поражении почек. Цена – 45 рублей (10 ампул).
Комбинированные средства
- Кальцемин Адванс. Состав – кальция карбонат и цитрат, марганец, бор, витамина D3, магний, оксида меди, цинк. Противопоказания: избыток микроэлемента в организме, детский возраст, мочекаменная болезнь и непереносимость компонентов. Цена – 300 рублей (30 табл.).
- Кальций Д3 Никомед. Состав таблеток – карбонат кальция, холекальциферол, повидон, сорбитол, изомальт, стеарат магния, аспартам, апельсиновое масло, моно- и диглицериды. Противопоказания: избыток витамина D, активная форма туберкулеза, почечная недостаточность. Цена – 400 рублей (100 табл.).
- Компливит Кальций-Д3. Активные компоненты – карбонат кальция, витамин D3. Не назначают при активной стадии туберкулеза, непереносимости компонентов, почечной недостаточности, избытке витамина D в организме. Цена – 400 рублей (100 табл.).
Витаминно-минеральные комплексы
- Алфавит Кальций+. Состав таблеток №1 – витамин Д3, кальций (карбонат, цитрат). Препарат не назначают при гипервитаминозе, гиперкальциемии, новорожденным детям. Цена – 400 рублей (30 шт.).
- Компливит. Состав – аскорбиновая и фолиевая кислоты, рибофлавин, пантотенат кальция, ацетат токоферола (альфа-форма), тиоктовая кислота, рутозид, никотиновая кислота, медь, никотинамид, цианокобаламин, пиридоксин, цинк, тиамин, кобальт, железо, кальций, марганец, магний. Не назначают при переизбытке микроэлемента, индивидуальной непереносимости компонентов. Цена – 300 рублей (60 шт.).
Народные методы пополнения кальция в организме
Для устранения гипокальциемии можно использовать методы альтернативной медицины. Эффективные рецепты с яичной скорлупой:
- Снимите внутреннюю пленку, промойте скорлупу. Высушите, измельчите в порошок. Употребляйте дозу 1 ч. л./сутки во время приема пищи. Курс лечения/профилактики— 1,5-2 месяца, проходить его разрешено 1 раз/6 месяцев.
- Для лучшего усвоения микроэлемента добавьте в 1 ч. л. порошка из яичной скорлупы 3 капли лимонного концентрата. Употребляйте шипучий раствор во время приема пищи по аналогичной схеме.
Профилактика гипокальциемии
Чтобы кальций для организма человека оставался в норме, важно придерживаться таких профилактических мероприятий:
- Избегайте строгих диет, голодовок при похудении, обеспечьте полноценное питание. Обогатите суточный рацион продуктами с большим содержанием микроэлемента.
- Откажитесь от курения, распития спиртных напитков, ограничьте суточные порции кофе.
- Ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, получайте запас витамина D.
- Укрепляйте иммунитет в осенне-зимний период (особенно в детском и пожилом возрасте), своевременно лечите хронические болезни.
- Принимайте биодобавки и препараты при беременности, лактации и климаксе (для женщин).