При длительном недостатке в организме женщины ряда витаминов развивается авитаминоз, негативно влияющий на общее состояние ее здоровья. Разбираясь в признаках дефицита того или иного вещества можно вовремя остановить этот процесс.

Симптомы недостатка витаминов

Дефицит в организме витаминов разных групп негативно отражается на состоянии здоровья женщины, может приводить к обострению хронических заболеваний, ухудшению эмоционального состояния, другим негативным последствиям. Общими признаками авитаминоза являются следующие симптомы:

• ухудшение состояния кожи (сухость, шелушение, кожные высыпания, акне);
• повышение ломкости волос, их потускнение, интенсивное выпадение;
• ухудшение состояния ногтей (расслаивание пластин, их ломкость);
• кровоточивость десен;
• повышенная сухость, трещины на коже губ;
• снижение зрения, ухудшение когнитивных функций;
• снижение тонуса мышц, мышечные судороги, боли;
• сонливость, повышенная утомляемость;
• депрессия и другие нервные расстройства;
• молочница, цистит, обострение других хронических состояний;
• диспепсический синдром.

Витамин А (ретинол)

Вещество ретинол, называемое витамином А, относится к жирорастворимым соединениям, содержится в животных клетках, попадает в организм с продуктами животного происхождения. При авитаминозе, вызванном дефицитом этого витамина, наблюдаются следующие нарушения:

• Синдром «сухого глаза», ухудшение сумеречного зрения, другие расстройства зрительных функций, обострения офтальмологических заболеваний.
• Сухость кожи, преждевременное старение клеток кожного покрова, образование морщин.
• Заболевания, сопровождающиеся воспалениями слизистых оболочек и высыпаниями на кожном покрове.
• Гинекологические болезни, мастопатия или опухоли молочных желез.

Группа витаминов B

Симптомы авитаминоза при нехватке витаминов группы В:

• B1 (тиамин) : ухудшение памяти, нарушения сна, увеличение частоты сердечных сокращений, одышка, головные боли, боли в мышцах (например, при пальпации икроножной мышцы), мышечная слабость, ощущение мурашек на коже рук и ног.
• B2 (рибофлавин): шелушение и сухость кожи лица, появление трещин в уголках губ, покраснение век, снижение выработки гемоглобина (анемия), ухудшение зрения, нарушение аппетита, повышенная раздражительность, негативный эмоциональный фон.
• B3 (никотиновая кислота): дерматиты, головокружения, шум в ушах, отсутствие аппетита, ослабление иммунитета, обострение хронических состояний, регулярные ОРЗ или ОРВИ.
• B5 (холин): нарушения памяти, сбои работы системы пищеварения из-за нарушений выработки некоторых печеночных ферментов.
• B6 (пиридоксин): сонливость или потеря сна, воспаление десен, нарушение синтеза гликогена, эритроцитов, выраженный предменструальный синдром, эмоциональная и физическая заторможенность.
• B9 (фолиевая кислота): потеря аппетита, упадок сил, ухудшение состояния кожи и волос, анемия, повышенная раздражительность, тошнота, головокружения, одышка.
• B12 (кобаламин): повышенная ломкость волос, появление перхоти, ухудшение состояния сосудов, парестезия, расстройство работы кишечника, мышечные боли.

С

При авитаминозе, вызванном недостатком витамина C, сильно ухудшается состояние сосудов из-за нарушения процесса синтеза коллагена, поэтому характерным признаком нехватки в организме женщины аскорбиновой кислоты являются участившиеся носовые кровотечения, повышенная кровоточивость десен, появление кровоподтеков на коже даже после несильного удара или иного повреждения. Сопутствующие симптомы:

• головная боль;
• раздражительность;
• ломота в мышцах;
• бледность кожных покровов, слизистых оболочек;
• повышенная утомляемость.

D

При нехватке витамина Д женщина подвержена перепадам настроения, ее эмоциональное состояние нестабильно, возможны депрессии и нервные срывы. Сопутствующими признаками авитаминоза являются:

• потеря веса, аппетита;
• ухудшение состояния зубов, волос, ногтей;
• бледность кожных покровов, темные круги под глазами;
• ухудшение состояния костной ткани.

E

Токоферол задействован во многих обменных процессах в организме женщины. Дефицит витаминов группы Е провоцирует авитаминоз на коже (сыпь, шелушение и зуд), сбои в работе репродуктивной системы, желудочно-кишечного тракта. При продолжительном недостатке витаминов А и Е возможно развитие тяжелых патологий (болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии). Признаками нехватки токоферола являются:

• снижение остроты зрения;
• старение кожи (появление морщин);
• сбои менструального цикла;
• мышечная слабость, судороги;
• неврологические расстройства.

F

Признаки авитаминоза у женщин при нехватке витамина F – участившиеся воспаления, аллергические реакции, ухудшение состояния кожного покрова (сухость, закупорка сальных желез, ведущая к появлению угрей) и волос. Нарушается работа печени, возможно развитие гипертонии, болезней сердца.

H

Нехватка витамина H чревата ухудшением состояния кожи, расстройством координации движений, ростом уровня холестерина и глюкозы в крови. У женщины наблюдается потеря аппетита, сниженный мышечный тонус, депрессия, слабость, повышенная утомляемость.

K

При авитаминозе, вызванном дефицитом витамина K, увеличивается частота кровотечений, образования гематом и кровоизлияний. В тяжелых случаях развивается геморрагический синдром, сопровождающийся желудочно-кишечными, внутригрудными и внутримозговыми кровоизлияниями.

Видео