Содержание:
Избыточный вес негативно влияет на здоровье. Это частый пусковой механизм развития хронических заболеваний – сахарного диабета, гипертонии. Чтобы не было последствий, надо прививать ребенку культуру питания с малых лет.
Чем опасно детское ожирение
В медицине под этим термином принято понимать состояние, при котором фактический вес пациента превышает возрастной норматив на 15% и более, а ИМТ (индекс массы тела) составляет >21. Ожирение имеет полиэтиологический характер. Хронические нарушения обменных процессов возникают из-за генетических и средовых триггеров.
Профилактика ожирения у детей и подростков убережет от влияния разных факторов. Важно правильное пищевое поведение, организация режима дня, умеренная физическая активность. Без этих мер ребенок рискует набрать лишний вес, заболеть. Ожирение у девочек и мальчиков грозит следующими осложнениями:
- атеросклерозом;
- стенокардией;
- сахарным диабетом второго типа;
- хроническим холециститом;
- артериальной гипертензией;
- метаболическим синдромом;
- панкреатитом;
- дислипидемией (ведет к атеросклерозу сосудов);
- запорами;
- геморроем;
- гиповитаминозом;
- жировым гепатозом;
- психологическими нарушениями;
- расстройствами питания (булимия, анорексия, орторексия);
- патологиями костно-мышечной системы (нарушение осанки, снижение подвижности);
Как предупредить ожирение у ребенка
Важны усилия родителей, врачей и педагогов. Близкое окружение само должно придерживаться сбалансированного питания, правильного пищевого поведения. Медицинская помощь – это:
- борьба с уже набранным лишним весом;
- лечение сопутствующих заболеваний;
- сохранение достигнутых результатов.
Врачебное сообщество отвечает за разработку скрининговых программ. Они помогли бы выявлять ожирение у маленьких пациентов. Также нужны санбюллетени для просвещения по этой теме детей, родителей, воспитателей и учителей. К профилактике лишнего веса относят привитие интереса к физкультуре. Для этого нужны доступные разные спортивные секции, например, на базе учебных заведений.
Коррекция пищевого поведения
Растущему организму нужен правильный рацион. В нем должно быть как можно меньше калорий из числа «быстрых» углеводов, животных жиров. В качестве профилактики ожирения лучше есть 5-6 раз за день небольшими порциями. Для здорового пищевого поведения важно следовать за естественным голодом, а не эмоциональным.
Не обещайте сыну, дочке купить сладкое лакомство или фастфуд за хорошее поведение или отличные оценки. Не лишайте их доступа к еде за проступки. Еда не должна быть ни под полным запретом, ни наградой или высшей степенью похвалы. Это естественный и самый простой, но не основной источник удовольствия. Иная позиция приведет к психологическим проблемам.
Простые правила:
- стараться есть вместе;
- украшать еду, брать красивые тарелки;
- позволять не доедать порции;
- не отвлекаться (ТВ, планшет, телефон) в процессе;
- не ссориться в кухне и за столом.
С целью профилактики ожирения ребенок должен питаться примерно так:
Прием пищи |
Продукты (блюда) |
Первый завтрак |
Гречневая каша на молоке, чай без сахара. банан |
Второй завтрак |
Отварное яйцо, овощной салат |
Обед |
Тушеная капуста с отварным мясом, кусочек зернового хлеба |
Полдник |
Компот, галетное печенье |
Ужин |
Отварная рыба, овощной салат, компот из сухофруктов |
Контроль индекса массы тела
Этот показатель помогает на ранних сроках выявить и предупредить ожирение. ИМТ – индекс соотношения массы тела (кг) к квадрату роста (м²). Задача родителей – в том, чтобы замерять рост и вес любимого чада каждые 6 месяцев, записывать полученные величины. Можно следить, чтобы вес не выходил за допустимые границы. В зависимости от возраста ребенка нормальным считается ИМТ от 15 до 18,5.
Повышение физической активности
В качестве профилактики ожирения детям показаны ежедневные пешие прогулки в среднем темпе. Родителям следует подобрать подходящий для всех членов семьи вид активного отдыха. Подойдет катание на велосипедах. Важно поощрять общение ребенка с физически здоровыми сверстниками. Пусть он катается с ребятами на роликах, играет в футбол во дворе. С целью профилактики ожирения хорошо записать ребенка в спортивную секцию.
Лечение гормональных нарушений
Если ожирение вызвано эндокринными нарушениями, диета и активный образ жизни не будут эффективны.
Показания для назначения лекарственных препаратов – гиперинсулинизм, преддиабет у ребенка. Список медикаментов для лечения детей, ограничен. Метформин – единственное средство, безопасность которого доказана. Препарат применяется при нарушении толерантности к глюкозе, сахарном диабете 2 типа, сильном ожирении.
Сегодня сообщается об эффективности некоторых гомеопатических средств, оказывающих влияние на центры голода и насыщения. Между тем пока нет достаточных данных, подтверждающих эффективность их использования для профилактики и лечения ожирения у детей и подростков.