Способность организма сопротивляться внешним негативным факторам обеспечивает иммунитет человека. Сложная система защиты от инфекций по разным причинам может ослабевать, допуская проникновение в кровь вирусов и бактерий. Подобное состояние принято называть иммунодефицитом.

Чем опасна ослабленная иммунная система

Статистические данные утверждают, что около 80% всех заболеваний развиваются из-за ослабленного иммунитета. Снижение защитных функций организма не только повышает риск частых инфекционно-вирусных заболеваний, но и чревато развитием тяжелых аутоиммунных патологий.

Дисбаланс защитных способностей организма может привести к появлению и развитию:

• аллергических реакций;
• атопического дерматита;
• системной красной волчанки;
• колита;
• ревматоидного артрита;
• болезни Крона (хроническое заболевание пищеварительного тракта);
• раковых опухолей.

Как понять, что иммунитет низкий

Чтобы определить снижение иммунитета, необходимо внимательно прислушаться к своему самочувствию и обратить внимание на ряд характерных симптомов:

• Подверженность инфекционным заболеваниям. Если человек болеет простудой, ангиной, гриппом более двух раз в год, – это характерный признак низкой иммунной реакции.
• Тяжелое протекание болезней. Люди с высокими защитными функциями легко переносят ОРВИ, обходясь минимумом лекарств. В обратной ситуации приходится принимать горы таблеток, а банальная простуда может спровоцировать осложнения.
• Дерматологические проблемы и внешний вид кожи – гнойнички и воспалительные высыпания на лице и теле, тусклые волосы, ломкие ногти, бледная кожа.
• Увеличение лимфоузлов.
• Грибковые заболевания – кандидоз, микоз кожи, онихомикоз (болезнь ногтей).
• Аллергические реакции, не связанные с определенным типом возбудителя.

Причины снижения иммунитета

Спровоцировать падение защитных функций организма могут самые разнообразные причины. Условно их делят на две группы: связанные с образом жизни человека и заболеваниями. Снизить иммунитет могут:

• скудный, несбалансированный рацион;
• дефицит витаминов;
• анемия – низкий уровень гемоглобина;
• расстройство сна;
• проживание в неблагоприятных экологических условиях;
• повышенный уровень радиации;
• пристрастие к алкоголю, курению, наркотическим веществам;
• длительный прием антибиотиков;
• чрезмерные физические нагрузки или малоподвижный образ жизни;
• невротические расстройства – частые стрессы, депрессия.

Среди первичных заболеваний, спровоцировавших падение иммунитета, выделяются:

• тяжелые болезни печени или почек;
• диарея;
• нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике;
• рецидивирующие инфекции, воспалительные заболевания внутренних органов;
• онкология;
• ВИЧ-инфекция, СПИД;
• тяжелые травмы;
• операции;
• кишечные паразиты;
• застой крови в малом тазу у женщин;
• хронические заболевания – туберкулез, гепатит, сахарный диабет;
• врожденные иммунодефициты;
• интенсивная химиотерапия.

Почему у ребенка низкий иммунитет

Различают активный и пассивный иммунитет. Первый тип защиты появляется после вакцинации или перенесенного заболевания. Второй тип обеспечивают готовые антитела. У новорожденного и маленьких детей иммунная система незрелая. Защиту от инфекций обеспечивают антитела матери, которые поступили через плаценту или с молоком.

Активный иммунитет у детей формируется только к двум годам жизни. В полную силу защитная функция организма начинает работать у детей к пяти годам. Тогда организм ребенка начинает самостоятельно реагировать на вирусы и бактерии, вырабатывать собственные антитела.

Как повысить слабый иммунитет

Чтобы повысить устойчивость организма, необходимо устранить все причины ослабления иммунитета – вылечить хронические заболевания, пройти обследование. Для поддержания защитных сил необходимо:

• избавиться от вредных привычек;
• нормализовать образ жизни;
• сбалансировать питание;
• правильно и своевременно лечить все заболевания;
• при необходимости принимать специальные препараты и витаминные комплексы.

Диета для укрепления иммунной системы

Питание должно удовлетворять все потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Важно максимально сократить употребление вредных продуктов, отказаться от:

• фаст-фуда;
• жирных, жареных блюд;
• солений, маринадов;
• газированных напитков;
• продуктов быстрого приготовления;
• алкоголя.

Питаться лучше дробно и небольшими объемами порции. Маленькое количество пищи легче переваривается желудком и помогает контролировать переедание. Для повышения иммунитета в рацион нужно включить:

• яблоки;
• свеклу;
• брюссельскую капусту;
• чеснок;
• репу;
• цитрусовые;
• натуральный йогурт;
• тыкву;
• чернику;
• орехи;
• жирную рыбу – лосось, семгу, тунец, скумбрию;
• куриный бульон;
• натуральный пчелиный мед;
• каши из цельного зерна – гречки, ячменя, овсянки;
• говядину;
• имбирь;
• морские водоросли.

Физиотерапия

Малоинвазивные физиотерапевтические методы применяются для лечения многих патологий. Избавиться от рецидивов инфекционных заболеваний и повысить иммунитет помогут:

• Коротковолновое ультрафиолетовое облучение. Оно приводит к гибели микроорганизмов, улучшает кровообращение. Метод используется как для лечения простудных болезней, так и для их профилактики.
• Электрофорез – воздействие на организм постоянного электрического тока. Под его действием лекарства с поверхности кожи доставляются к пораженным участкам тела.
• Спелеотерапия – разновидность рефлексотерапии. Суть заключается в длительном пребывании в соляной комнате или пещере. Иммунитет повышается благодаря особому климату со стабильной влажностью, температурой, ионизированным воздухом.

Не стоит забывать и о таком доступном методе укрепления иммунной системы, как закаливание. Воздействие холода помогает организму адаптироваться к разным условиям внешней среды, улучшает кровообращение, общее самочувствие. Важные правила закаливания:

1. Понижать градус температуры нужно постепенно. Сначала нужно начать с контрастного душа или обливания теплой водой в ванне, постепенно переходя к ходьбе босиком по снегу и купанию в проруби.
2. Не заниматься закаливанием при болезнях мочевыделительной системы, миоме матки, опухолях, болезнях крови, сердечно-сосудистых патологиях. Процедуру лучше отложить на несколько дней при плохом самочувствии.
3. Проводить процедуры регулярно – 1–2 раза в неделю.

Иммуномодулирующие препараты

Специальные препараты для стимуляции иммунитета содержат интерферон человеческий или его синтетические аналоги. Иммуномодуляторы назначаются в комплексной терапии одновременно с противогрибковыми, противовирусными и другими средствами. К популярным лекарствам данной группы относятся:

• Интерферон;
• Цитовир-3;
• Арбидол;
• Амиксин.

При лечении или профилактике инфекционно-вирусных заболеваний дозировку и длительность лечения подбирает врач. Большинство препаратов противопоказано детям до двух лет. Во время приема иммуномодуляторов в редких случаях могут появиться аллергические реакции – зуд, крапивница, сыпь.

Витаминотерапия

Повысить иммунитет помогает прием специальных витаминных комплексов – Компливит, Алфавит, Витрум. Многие витамины и минералы можно получить из продуктов питания:

• Витамин C – увеличивает выработку лейкоцитов и антител, повышает иммунитет. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в сырых овощах и фруктах: киви, апельсинах, лимонах, петрушке, шпинате, капусте.
• Витамин D – отвечает за образование кровяных телец, повышает плотность костей. Найти его можно в жирной морской рыбе, твороге.
• Цинк – необходим для выработки антител. Минерал доставляется в организм человека из красного мяса, рыбы, яиц, морепродуктов.
• Магний – помогает противостоять стрессам, улучшает состояние сердца. Вещество получают из гречки, пшена, орехов, морепродуктов.

Народные средства при ослабленном иммунитете

Способностью усиливать иммунную систему обладают многие растения – женьшень, элеутерококк, эхинацея. Из них делают отвары, настои или спиртовые настойки. Помогают противостоять простудам такие народные рецепты:

• Пропустить через мясорубку по 300 г грецких орехов, кураги, изюма и 3 лимона. Добавить к смеси 1 ст. л. меда. Принимать лекарство по 1 ст. л. 10–14 дней.
• Залить стаканом кипятка 1 ст. л. ягод черноплодной рябины. Настоять 30–40 минут. Принимать по ½ стакана 2 раза в день. Длительность терапии – 1 неделя.
• Растереть по 100 граммов ягод калины, брусники, рябины. Добавить мед по вкусу. Принимать лекарство по 1 ст. л. 3 раза в день. Длительность терапии – 1–2 недели.

Видео