В окислительных процессах в организме, при которых образуется энергия и обновляются белки, участвуют особые органические соединения. В каждой биохимической реакции задействовано 5–6 витаминов, поэтому при дефиците даже одного возникает опасный дисбаланс. Для суставов это чревато остеопорозом, артритом, артрозом, повышенным риском переломов колена.

Полезные витамины для суставов и хрящей

При недостатке важных органических соединений опорно-двигательный аппарат будет работать со сбоями. Хрящи постепенно разрушатся. В состав витаминно-минеральных комплексов для суставов должны входить:

• метилсульфонилметан – снимает боль, купирует воспаление;
• акулий хрящ – содержит коллаген, глюкозамин;
• S-аденозилметионин – противостоит артриту, артрозу;
• омега-3 жирные кислоты – облегчают боль, улучшают подвижность суставов;
• бромелайн – снимает боль, воспаление, способствует восстановлению тканей;
• куркумин – купирует воспаление;
• гиалуроновая кислота – гликозаминогликан для пролиферации и миграции клеток;
• микроэлемент цинк – участвует в синтезе соединительной ткани;
• медь – активирует выработку коллагена, эластина.

Аскорбиновая кислота

Витамин С, которого много в лимоне, смородине, шиповнике, противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, предотвращает суставные боли, улучшает усвоение кальция. При его дефиците (ежедневном поступлении в организм менее 70–120 мг) возможны внутренние кровоизлияния, травмы сухожилий, слабость. Антиоксидант снимает воспаление, стимулирует восстановление хрящевой ткани позвоночника.

Кальциферол

Ежедневный прием 10 мг витамина Д способствует усвоению и накоплению кальция и фосфора в костях. Это вещество полезно для укрепления суставов, сердечно-сосудистой системы, роста связок. Получать его надо с пищей – рыбой, желтками яиц, рыбьим жиром или растительными витаминными добавками, одобренными врачами.

Токоферол

Витамин Е используется для лечения суставов. Суточная доза – 20–30 мг – способствует предупреждению развития инфекционных артритов. Токоферол стимулирует регенерацию тканей, повышает результативность терапии и тренировок, сращивает травмированные кости, нормализует физический объем синовиальной жидкости. С витамином С токоферол выводит свободные радикалы. Он снижает окислительные процессы, купирует воспаление в суставах.

Ретинол

Витамин А (им богаты печень, молочные продукты) защищает кости от травм, вызванных остеопорозом. Он участвует в метаболизме кальция, фосфора, является антиоксидантом. Дополнительно укрепляет иммунитет, защищает суставы от бактериальной или вирусной инфекций.

Тиамин

Витамин группы B (его содержат злаки) нормализует баланс солей в организме, делает коллагеновый слой более проницаемым. Он снижает болевой синдром, воспаление, жесткость связок, используется при ревматоидных болезнях, остеоартрите.

Витамины для суставов и связок для спортсменов

При активных занятиях изнашиваются кости, что приводит к внутренним воспалительным процессам в организме. Витамины для мышц и суставов важны для спортсменов, потому что они каждый день испытывают повышенные физические нагрузки. Для укрепления опорно-двигательного аппарата нужно принимать:

• глюкозамин – для укрепления суставов;
• хондроитин сульфат – для нормальной работы связок;
• коллаген – для улучшения состояния кожи, костей, суставов;
• кальций с витамином Д – для снятия воспаления в связках.

Аптечные витаминные препараты для суставов

Перед употреблением любого минерального комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он назначит лучшую дозировку, длительность курса лекарств. Препараты для укрепления костей и суставов можно приобрести в аптеке. Большинство из них отпускаются без рецепта, обладают минимальными побочными эффектами.

Doppelherz Аktiv Глюкозамин + Хондроитин

30 капсул стоят 300 рублей. В дневную дозу входят 750 мг глюкозамина и 100 мг хондроитина. Они участвуют в биосинтезе соединительной ткани, стимулируют регенерацию хрящей, предупреждают и замедляют резорбцию тканей при остеоартрозе, остеохондрозе. Средство с осторожностью используется при беременности, лактации.

Взрослые принимают по 1 капсуле раз в сутки курсом 1–2 месяца. Из побочных эффектов возможны раздражение слизистой рта, тошнота, головная боль. Симптомы неопасны, проходят после отмены лекарства.

Кальцемин Адванс

60 шт. стоят 670 р. Препарат для профилактики и лечения остеопороза, дефицита кальция и витамина Д, травматических переломов, люмбалгии. Средство противопоказано при гиперкальциемии, почечной недостаточности, мочекаменной болезни, гипервитаминозе Д, в детском возрасте до 12 лет.

Состав биодобавки содержит кальция карбонат, кальция цитрат, витамин Д, магний, медь, цинк, марганец, бор для восстановления связок, подверженных дегенеративным изменениям. Таблетки принимают по 1 шт. дважды в сутки курсом 2–3 месяца, при необходимости продлевают. Побочные эффекты: тошнота, метеоризм, сыпь на коже, крапивница, авитаминоз.

Артро Баланс Плюс

30 капсул arthro balans plus стоят 3800 рублей. Это натуральный препарат, который поддерживает и улучшает мышечную силу. В состав входят глюкозамин, хондроитин, органическая сера. Они служат строительным материалом для хрящевой ткани.

БАД поддерживает здоровье суставов, препятствует возрастному истончению тканей. Таблетки принимаются по 1 шт. в день курсом 2–3 месяца. Средство противопоказано при беременности, лактации, аллергии на морепродукты. Побочные эффекты: аллергия.

Компливит Кальций Д3

30 жевательных таблеток стоят 130 р. Препарат регулирует обмен кальция, снижает разрушение и увеличивает плотность костей, усиливает всасывание полезных элементов в кишечнике. Медикамент содержит витамин Д3, кальций.

В инструкции по применению указана дозировка – по 1 шт. 2–3 раза в день. Средство применяется у детей старше 3 лет и взрослых, может использоваться у беременных и кормящих грудью женщин. Препарат противопоказан при гиперкальциурии, миеломе, остеопорозе, туберкулезе легких, почечной недостаточности, детском возрасте до 3 лет. Побочные действия: диспепсия, повышение уровня кальция.

Витамины при артрозе

С заболеваниями связок может столкнуться каждый человек. Витамины для суставов и хрящей важно принимать при артрозе, для восстановления мышц. Они купируют боль, воспаление, способствуют регенерации.

Антиоксикапс

Комплекс из Финляндии, который обогащен витаминами С, Е, А, восстанавливает травмированные суставные ткани. Прием препарата способствует синтезу коллагена, оказывает обезболивающее, антиоксидантное действие, которое выражено в защите клеток от активного кислорода.

Средство противопоказано при беременности, грудном вскармливании, детском возрасте до 14 лет. Его принимают по 1 шт. ежедневно курсом 1–3 месяца, повторяют несколько раз в год. Побочные реакции финского препарата: аллергия, крапивница, бронхоспазм, тошнота, хруст в костях. 30 капсул стоят 400 р. Существуют комплексы с минералами – йодом, цинком, селеном.

Остеомакс-К

4 таблетки по 70 мг можно купить по цене 1650 рублей. В состав препарата входит алендроновая кислота в виде соли тригидрата натрия. Средство влияет на структуру и минерализацию костей, подавляет резорбцию, создает положительный баланс между восстановлением и разрушением суставов.

Препарат противопоказан при стриктурах пищевода, гипокальциемии, беременности, лактации. Побочные реакции: раздражение слизистой ЖКТ, головная боль, воспаление глаз, диспепсия, эритема, выпадение волос. Принимается по 1 шт. еженедельно.

Декамевит

Витамины при болях в суставах и мышцах по цене 1290 рублей за 20 шт. Средство противопоказано при подагре, тромбозе, саркоидозе, тиреотоксикозе, злокачественной анемии. В состав входят витамины А, Е, группы В, С, РР, Р.

Лекарство принимается по 1 шт. 1–2 раза в сутки курсом 20 дней с повтором каждые 2–3 месяца. Поливитаминный препарат способствует улучшению работы всего организма. Возможные побочные реакции: гипертермия, нарушение синтеза гликогена, повышенное артериальное давление, головная боль, изжога, кристаллурия.

Спортивные добавки для суставов и связок

Эти средства можно купить в магазинах, которые специализируются на продаже питания для спортменов.

Витамины для костей и суставов принимаются для восполнения дефицита питательных веществ, усиления эластичности связок.

Эласти Джойнт

350 г продукта стоят 1960 рублей. Пищевая добавка обогащена метилсульфонилметаном, глюкозамином, витамином С, хондроитином, содержит желатин. БАД применяется для поддержки суставов во время высоких физических нагрузок, устранения скованности, сохранения гибкости мышц и профилактики старения. Средство принимается по 2 ст. л. в день, смешав порошок с водой. Побочных эффектов, кроме возможной аллергии, не обнаружено.

Универсал Анимал Флекс

Комплекс имеет высокий рейтинг, помогает спортсменам, которые занимаются бодибилдингом, предотвратить травмы и последствия после них. Сбалансированная формула содержит ингредиенты, которые снижают боль, воспаление. 44 пакетика стоят 2000 р.

Состав в виде порошка содержит витамины С, Е, цинк, селен, марганец, глюкозамин, метилсульфонилметан, хондроитин, льняное масло, гиалуроновую кислоту, экстракты имбиря и куркумы, бромелайн, кверцетин. Его принимают по 1–2 мерных ложки в день.

Collagen Liquid

Жидкий коллаген (1 л стоит 1000 р.) содержит одноименный активный компонент. Он вырабатывается в организме, но с возрастом количество уменьшается. Прием БАД помогает избежать старения, хрупкости ногтей и волос, боли в суставах. В составе – аминокислоты, коллаген, витамин В6. Жидкая форма способствует быстрому усвоению.

Видео