При терапии синдрома поликистозных яичников важно соблюдать специальную диету. Правильный режим питания поможет нормализовать гормональный баланс, обменные процессы в организме. Диета снижает вес и количество вредного холестерина.

Рацион насыщайте витаминами, минералами, клетчаткой.

Как помогает диета при поликистозе

Основной этап лечения поликистоза яичников – борьба с ожирением. В организме больной женщины увеличивается выработка эстрогена и андрогенов. В липидных тканях формируется дополнительное количество этих веществ. Снижение жировой массы нормализует гормональный баланс, углеводный обмен. Исчезают симптомы поликистоза – нормализуется цикл менструаций, появляется овуляция.

Почему при поликистозе тяжело похудеть

Заболевание характеризуется рядом процессов, которые затрудняют снижение веса. К причинам относят:

• Инсулинорезистентность – жировые отложения образуются в области живота вследствие отсутствия усвоения гормона клетками организма.
• Замедление обмена веществ.
• Сбой в работе гормонов грелина, лептина – эти вещества отвечают за возникновение чувства голода.

Правила питания

Лечебное питание при поликистозе яичников нужно организовывать в соответствии с определенными правилами. Принципы диеты:

1. Пища должна иметь низкий гликемический индекс. Это обеспечит постепенное снижение веса, уменьшение концентрации холестерина, профилактику развития заболеваний поджелудочной железы, сахарного диабета.
2. Отдавайте предпочтение медленным углеводам. Их количество в ежедневном рационе диеты надлежит соотносить с объемом потребляемого белка.
3. Необходимо дробное питание – по 5 раз в день небольшими порциями. При этом важно не допускать возникновения чувства голода.
4. Долю жиров животного происхождения следует уменьшить. Их избыток приводит к усилению выработки половых гормонов.
5. Обогащайте рацион клетчаткой. Для этого включайте в меню растительные продукты. Клетчатка обеспечит быстрое насыщение, очищение организма.
6. Не прибегайте к жестким диетам, предполагающим голодание.
7. Принимайте пищу в определенные часы. Режим поможет наладить правильный ритм работы организма.

Что нельзя есть при поликистозе яичников

В рамках диеты, направленной на терапию поликистоза яичников, следует ограничить употребление соли, специй. Надлежит сократить в рационе содержание следующих продуктов:

• животных жиров (их количество не должно превышать 30% от общей калорийности);
• овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, морковь);
• макароны (разрешено есть редко, подходят только изделия из цельнозерновой муки);
• яйца (до 2 шт./день);
• свеклу (имеет высокий гликемический индекс).

Некоторые продукты нужно полностью исключить из меню диеты. К ним относятся:

• жареные блюда;
• сладкие газированные напитки, алкоголь, крепкий кофе, чай;
• сладости: варенье, мороженое, кондитерские изделия, молочный шоколад, сдоба;
• кисломолочные продукты с высоким содержанием жиров;
• колбасы, сосиски, другая копченая продукция;
• майонез, кетчуп, соусы промышленного производства;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• ягоды и фрукты с высоким содержанием сахара (дыня, арбуз, хурма);
• маргарин, сливочное масло;
• макароны, белый рис, манная крупа.

Список разрешенных продуктов

Диета при синдроме поликистозных яичников предусматривает употребление пищи, богатой цинком, магнием, кальцием, хромом, витаминами (Е, D, группы В). Рекомендуется включать в меню следующие продукты:

• нежирные сорта птицы и мяса в отварном или запеченном виде (говядина, телятина, курица, индейка);
• ржаной, отрубной хлеб (можно добавлять кунжутное, льняное семя);
• рыбу с низкой жирностью (хек, минтай, щука, судак, треска);
• гречневую, овсяную, перловую, ячневую крупы, бурый рис;
• супы на овощном или втором мясном бульоне;
• низкоуглеводные овощи в свежем, тушеном или запеченном виде (тыква, кабачки, огурцы, баклажаны, капуста, листовой салат);
• молоко, кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
• постное масло (льняное, оливковое, кукурузное, кунжутное);
• травяной, зеленый некрепкий чай;
• свежевыжатые овощные, фруктовые соки (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый);
• несладкие ягоды и фрукты (ежевика, малина, брусника, груши, нектарины, сливы, персики).

Примерное меню при поликистозе яичников

Ежедневный рацион нужно тщательно составлять под контролем специалиста, учитывая необходимое соотношение жиров, белков, углеводов. Примерное суточное меню:

Видео