Продукты, повышающие либидо у мужчин и потенцию

Усиление полового влечения мужчины происходит под воздействием комплекса внутренних факторов и внешних причин. Питание правильными продуктами, нормализующими гормональный фон, работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем, способствует мужской половой активности и повышению либидо.

От чего зависит либидо

Термин либидо был впервые введен Зигмундом Фрейдом, им обозначают сексуальное влечение.

За физиологическую составляющую возникновения половой активности у мужчины отвечает уровень гормона тестостерона, секреция которого может ослабляться из-за нарушений работы эндокринной или нервной систем. Не менее серьезное влияние оказывает на либидо психологический фактор – стрессы, сложности в отношениях, эмоциональные перегрузки, синдром хронической усталости негативное влияют на мужское сексуальное желание.

Как повысить половое влечение мужчин с помощью продуктов питания

Повышение либидо у мужчин с использованием определенных продуктов возможно за счет влияния содержащихся в них микроэлементов на потенцию. Натуральные афродизиаки (вещества, усиливающие половое возбуждение, повышающие сексуальное влечение мужчины) имеют в составе следующие компоненты:

  • цинк, фосфор, калий – активизируют секрецию тестостерона;
  • витамин А – участвует в продукции прогестерона;
  • магний – способствует выработке дофамина;
  • селен – участвует в механизме возникновения эрекции;
  • витамин Е – участвует в регуляции гормональной системы.

Для восстановления гормонального баланса и роста уровня сексуального возбуждения мужчины следует длительное время (не менее трех месяцев), придерживаться следующих правил питания:

  1. В ежедневном рационе должны преобладать продукты, содержащие растительную клетчатку (овощи и фрукты) и белок (мясо, рыба, яйца, орехи). Уровень углеводов необходимо снизить.
  2. Соблюдать баланс содержания в употребляемой пище витаминов (групп А, Е, С, В) и микроэлементов (магний, цинк, кальций, селен, калий).
  3. Использовать при приготовлении пищи специи, активизирующие обменные процессы, нормализующие кровообращение (корень имбиря, гвоздику, кардамон, корицу).
  4. Ежедневно употреблять в пищу продукты, повышающие секрецию тестостерона (орехи, зелень, перепелиные яйца, морепродукты).

Список продуктов, повышающих мужское либидо

Добиться устойчивого повышения мужского либидо можно при ежедневном сбалансированном употреблении мужчиной следующих продуктов питания:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • специи;
  • грибы;
  • яйца;
  • зелень;
  • орехи;
  • горький шоколад.

Небольшое количество перечисленных продуктов должно попадать в меню ежедневно на протяжении не менее 3-6 месяцев. В рационе должно быть достаточное количество белковой составляющей, отвечающей за потенцию и выносливость. Ужины лучше делать легкими, желательно отказаться от злоупотребления алкоголем, других вредных привычек.

Статья в тему:  Болезнь Крона - симптомы, диагностика и лечение

Морепродукты

Известными быстродействующими натуральными афродизиаками, быстро поднимающими уровень тестостерона в крови, являются устрицы, мидии и иные морепродукты. Другие их свойства, полезные для мужской потенции, полового влечения:

Продукт

Влияние на либидо

Устрицы

Высокое содержание цинка и аминокислот повышает секрецию тестостерона и улучшает качество семенной жидкости

Рыба (скумбрия, камбала, лосось, тунец, горбуша, треска) и рыбий жир

В составе много фосфора, йода, цинка, железа, витаминов А, Е и Д. Рыбий жир угнетает выработку кортизола (гормон стресса)

Крабы, кальмары, креветки

Нормализуют работу щитовидной железы, что благотворно сказывается на регуляции гормонального фона

Мидии

Источник легкоусвояемого белка, участвующего в выработке семенной жидкости

Орехи

Для улучшения качества сперматозоидов и усиления полового влечения мужчине рекомендуется съедать 50-75 г разнообразных орехов. Свойства каждого вида орехов:

Вид орехов

Влияние на либидо мужчины

Миндаль

Содержит витамины А и Е, цинк, магний и калий, нормализующие процесс секреции мужских половых гормонов

Грецкие орехи

Улучшает подвижность сперматозоидов, качество спермы

Бразильский орех

Высокое содержание аргинина обеспечивает повышение уровня тестостерона и усиления притока крови к половым органам

Кешью

Содержит цинк и аргинин, обеспечивающих стойкое усиление сексуального возбуждения

Мясная продукция

Взрослому мужчине необходимо около 50 г животного белка за сутки, при этом 2-3 раза в неделю нужно заменять мясопродукты рыбой или морепродуктами, и 1-2 раза в день включать в рацион блюда на основе только растительной пищи. Влияние мясного белка на мужскую потенцию:

Мясопродукт

Влияние на либидо

Красное мясо (говядина, телятина)

Нормализуют состав крови, состояние сосудов; обеспечивают полноценное кровообращения в области органов малого таза, половых органов, что способствует устойчивой работе репродуктивных механизмов

Курица, индейка

Диетическое мясо птицы легче переваривается, является полноценным источником легкоусвояемых белков, повышающих общий уровень физических сил, выносливости мужчины

Печень, почки (говяжьи или куриные) и другие субпродукты

В составе много цинка, железа, жирорастворимых витаминов, благотворно влияющих на продукцию половых гормонов

Фрукты

Растительные волокна, в больших количествах содержащиеся во фруктах, улучшают качество семенной жидкости, повышают уровень полового возбуждения. Свойства отдельных видов фруктов, способствующие усилению либидо:

Вид фруктов

Оказываемое влияние

Инжир

Улучшает состояние сосудистой системы, приток крови к органам репродуктивной системы, качество семенной жидкости

Арбуз

Входящая в состав ягоды аминокислота активизирует кровообращение, усиливает эрекцию

Банан

Содержит калий, улучшающий состояние нервной системы. Дает организму большое количество энергии.

Другие продукты

Свойствами афродизиаков обладают следующие продукты:

Продукт

Влияние на либидо

Яйца

Сырые перепелиные яйца способствуют выведению избыточного холестерина, улучшают состав крови, активизируют кровообращение, что способствует улучшению мужской потенции

Зелень (базилик, чабрец, тмин)

Усиливают половое влечение

Специи

Активизируют все обменные процессы, секрецию половых гормонов

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *