В поисках рецепта идеальной фигуры современные женщины и мужчины не останавливаются ни перед чем: морят себя голодом, глотают сомнительные таблетки и ложатся под нож хирурга. В то время как уже неоспоримо доказано и теоретиками, и практиками, что секрет эффективного похудения — в сбалансированном питании и высокой физической активности. А такие средства, как антицеллюлитные кремы, лимфодренажный массаж, всевозможные аппаратные процедуры для тела, дыхательные практики и прочие вспомогательные методы могут сделать процесс похудения более быстрым, качественным и, что тоже важно, приятным.

В последнее время в интернете появляются восторженные отзывы о японском методе коррекции фигуры. Это так называемая «гимнастика для ленивых», регулярное применение которой приводит к заметному снижению объемов тела. Почитатели метода наделяют его сверхъестественными свойствами: достаточно полежать 5 минут в день на валике, и ваша фигура приобретет идеальные линии. Но мы с вами знаем, что чудес не бывает. А потому стоит разобраться, что же на самом деле представляет собой этот японский метод.

Суть японского метода коррекции фигуры

Японский метод коррекции фигуры — детище японского врача Фукуцудзи, который на протяжении десятка лет занимался исследованием влияния расположения костей скелета на очертания человеческого тела. Результатом экспериментов стала книга, побившая по популярности в азиатском регионе все рекорды. Сама методика похудения, соответственно, получила имя своего основателя.

Судя по тому, что автор метода – врач, японская «ленивая гимнастика» имеет скорее оздоровительное действие, а похудение в этом случае является «побочным эффектом».

В основе метода Фукуцудзи лежит предположение, что неправильное расположение костей таза приводит к существенному изменению силуэта тела: оно немного «сплющивается», в результате чего талия становится шире, рост ниже, и поддерживать «гордую» осанку человеку становится намного сложнее. С точки зрения доктора, если изменить расположение скелета на природное, фигура выправится сама собой: появится правильная осанка, позвоночник вытянется в рост, талия станет тоньше, а живот «впадет» в организовавшееся свободное пространство.

Как видно из описания метода, речи о похудении, как таковом, то есть о сжигании жировой ткани, здесь не идет. По сути, упражнение японской методики является статической гимнастикой на растяжение, которая вытягивает и выравнивает позвоночник, убирает костную и мышечную зажатость. А, как известно, человек, имеющий здоровую осанку, всегда выглядит более высоким и подтянутым, его плечи расправляются, грудь приподнимается, живот втягивается, талия стройнеет. В этом и заключается секрет успеха японского метода коррекции фигуры.

Упражнение с полотенцем Фукуцудзи

Гимнастика выполняется исключительно на ровной жесткой поверхности: на полу или кушетке. На пол можно постелить коврик, тонкий и не мягкий.

Для упражнения понадобится полотенце. Если вы достаточно здоровы, не имеете проблем с позвоночником, можно взять сразу большое полотенце. Кто предпочитает осторожничать – для начала подойдет поменьше.

Полотенце нужно сложить и скатать в тугую «колбасу» длиной не менее 40 см и 7 – 10 см в диаметре. Затем получившийся валик перевязать тесьмой, веревкой, чтобы он не разваливался.

После подготовки валика можно приступать непосредственно к упражнению:

1. Лягте на спину на пол или кушетку.
2. Возьмите валик и подложите его под спину так, чтобы он располагался ровно под пупком.
3. Выпрямите ноги, раздвиньте их на ширину плеч и сведите ступни друг к другу так, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Пятки при этом продолжают оставаться на ширине плеч.
4. Руки поднимите за голову и положите их на пол, ладонями вниз. Желательно, чтобы руки были выпрямлены в локтях, но если не получается, этому можно научиться постепенно. Мизинцы должны касаться друг друга.
5. Не удобно? Так и должно быть. В таком положении нужно расслабиться и полежать около 5 минут. Если чувствуется дискомфорт в спине, на первые несколько раз упражнение можно сократить до 2 минут, постепенно наращивая время.
6. Повернуться на бок, медленно сесть, затем можно вставать на ноги.

Гимнастику нужно делать регулярно, каждый день, тем более, что она отнимает всего лишь 5 минут. При таком подходе создатель метода гарантирует уменьшение обхвата талии на несколько сантиметров и некоторое увеличение роста. Для чистоты эксперимента не забудьте перед началом гимнастики сделать соответствующие измерения.

Большим подспорьем при использовании японского метода коррекции фигуры будет не большое приспособление в виде симпатичного браслета, которое одевается на кисть руки. В последнее время просто бум на такого рода устройства. Речь идет о фитнес трекерах.

Показания и противопоказания

Для применения японского метода похудения не нужны показания. Такие упражнения полезны всем, начиная с детей и заканчивая пенсионерами. Особенно хороши они для «сидячих» офисных работников, проводящих большую часть жизни с напряженной спиной и прижатым плечом мобильником.

Единственное ограничение для выполнения такой гимнастики – серьезные проблемы с позвоночником. Прежде чем начать заниматься, нужно обязательно посоветоваться с врачом, и, если он не против, тогда можно приступать. Главное соблюдать меру: первые дни достаточно узкого валика и непродолжительного «лежания». При выраженном болевом синдроме занятия нужно прекратить.

Следите за своими ощущениями. Если вы все сделали как надо, то должны почувствовать, что ваши косточки сдвигаются в то положение, в котором они должны находиться от природы, а живот и бока втягиваются в брюшную полость.

Со временем положение «поленца» можно менять: перекладывать его под грудь, под нижние ребра, чтобы лучше прорабатывались разные участки позвоночника. Так можно сделать более выраженной талию и грудь.

Обратите внимание, что после упражнения нельзя резко подниматься. Это вредно для позвоночника и суставов, может появиться головокружение из-за перепада давления. Вставайте медленно и постепенно: сначала на бок, потом присядьте на бедро или на колени, посидите так пару минут и только потом можете идти.

На следующий день, возможно, вы почувствуете боли в мышцах и суставах, как при перетренированности – это значит, что гимнастика действует.

Отзывы о японском методе коррекции фигуры

А что же говорят «очевидцы» о чудодейственном методе доктора Фукуцудзи? Как ни странно, негативных комментариев по поводу «лежачей гимнастики» практически не встречается. Большинство мнений о ней в позитивном ключе, изредка – в нейтральном.

Практически все отмечают положительные изменения в самочувствии: исчезновение болей в спине, выравнивание осанки, хороший сон. Что касается эффекта «похудения», здесь все не так единодушно. Часть занимающихся вообще не заметили каких-либо изменений в фигуре. Но есть и другие случаи, говорящие о том, что этот метод помогает бороться с животом и широкой талией.

Вот некоторые из отзывов о японской методике:

Отзыв №1

Лежу больше месяца. В талии – минус 11, в росте – плюс 2. Конечно, я не выросла, просто у меня рост стал ниже, чем несколько лет назад, видимо, позвоночник садится. Сейчас он вернулся обратно.

Алиса, Санкт-Петербург

Отзыв №2

Занимаюсь по японскому методу уже 4 месяца. Вернулась прежняя легкость и гибкость (а мне уже лет немало), изменилась походка. Если интересуют результаты в цифрах – рост я не измеряла, а талия «сдулась» с 84 до 78. Продолжаю дальше.

Вера, Москва

Отзыв №3

Прошло 2 месяца, результатов нет. Понимаю, что еще рано, но у меня мотивация пропадает, когда нет результатов. А вот у жены живот исчез совсем, а я ей завидую.

Александр, Омск

Стоит ли этому верить? Попробуйте сами!  Японский метод коррекции фигуры доктора Фукуцудзи точно не причинит вам вреда, а от вас не требуется ничего, кроме 5 минут лежания на полотенце. К тому же, это абсолютно бесплатно.