Снижение сексуального влечения является актуальной проблемой, влияющей на качество отношений между женщиной и мужчиной. Повседневные заботы, небольшие отклонения в организме часто подавляют половую активность. Выделены продукты, повышающие либидо у женщин с большой эффективностью, без побочных действий. Употребление определенных ингредиентов в пищу может дать нужные результаты за короткие промежутки времени, улучшив работу не только органов половой системы, но и укрепив организм в целом.

Почему снижается либидо у женщин

На уровень сексуального влечения влияет ряд разнообразных факторов­как физической, так и психологической природы. К основным причинам снижения либидо у женщин относятся следующие показатели:

• Гормональные нарушения – пониженное содержание в организме тестостерона, эстрогенов, увеличение концентрации пролактина, сбои в работе щитовидной железы. Выявляются при исследовании крови на гормоны.
• Психофизиологические и психоэмоциональные факторы – стрессовые состояния, депрессии, нервозы, конфликты в семье, переутомления, недосыпания, психологические травмы. Отсутствие позитивного настроя на интим, напряженность в отношениях мешают возникновению сексуального влечения.
• Физические недомогания, соматические и половые заболевания мобилизуют все силы организма на борьбу с патологией, лишая человека энергии для других процессов.
• Возрастные изменения – при наступлении менопаузы меняется гормональный баланс, наблюдается сухость во влагалище, уменьшение количества выделяемой смазки, увеличивается вероятность гинекологических заболеваний, снижается тонус интимных мышц. Все это приводит к возникновению дискомфорта, боли при половом акте, падает уровень либидо.
• Вредные привычки нарушают нормальное функционирование организма, вызывая негативные изменения в разных системах органов.
• Прием лекарственных средств (оральных контрацептивов, гормональных, сердечных, седативных препаратов), побочным эффектом которых является снижение либидо.

Какие продукты повышают сексуальное влечение

При составлении рациона женщинам, страдающим снижением половой активности, необходимо включить в ежедневное употребление ингредиенты, содержащие микроэлементы цинк и селен, усиливающие синтез тестостерона и эстрогенов, оказывающие возбуждающее действие на нервную систему. Продукты, повышающие либидо у женщин, могут содержать большое количество витаминов, минеральных солей, эфирных масел, положительно влияющих на общее состояние организма в целом, укрепляющих иммунитет, тонизирующих.

Цинк для стимулирования женского либидо

Цинк участвует в секреции половых гормонов, подавлении развития болезней мочеполовых органов. Недостаток этого вещества приводит к возникновению сниженного настроения, депрессии, эмоциональных расстройств, острым проявлениям предменструального синдрома. Одновременно уменьшается уровень сексуального влечения. При соблюдении диеты, беременности, заболеваниях эндокринной и пищеварительной систем концентрация цинка в клетках может значительно снижаться. Для нормальной работы организма ежедневно с пищей должно поступать около 13 мг данного элемента.

Продукты, эффективно повышающие либидо у женщин с помощью содержащегося в них цинка, представлены следующими наименованиями:

• мясом­(говядине, курице, индейке, кролике), субпродуктами;
• морскими­деликатесами­(устрицах, мидиях, лососе, камбале, скумбрии, треске);
• красной и черной­икрой;
• яйцами;
• твердым сыром­(Чеддером);
• отрубями, коричневым­рисом;
• сухофруктами­(курагой, черносливом);
• сырыми­семечками­тыквы;
• морковью, тыквой, капустой, картофелем, бобовыми;
• чесноком­(содержащим аллицин, который дополнительно усиливает приток крови к половым органам, действует возбуждающе);
• орехами­(грецкими, кедровыми, кешью, миндалем, фундуком, фисташками, кунжутом).

Продукты-афродизиаки для увеличения уровня тестостерона

Гормон тестостерон отвечает за сексуальное влечение и половую активность. При сбоях в работе эндокринных желез его уровень снижается, нарушается синтез. Вещества, повышающие выработку тестостерона, называются афродизиаками. К этой категории относятся следующие продукты для женского либидо:

• красное мясо (говядина, свинина);
• морепродукты (морская рыба, кальмары, мидии, устрицы, ламинария, икра) – источник протеина, цинка, допамина, йода, железа, фолиевой кислоты, омега-3, усиливают синтез серотонина, эстрогена, увеличивают объем влагалищной смазки;
• мед (1 столовая ложка натощак) – содержит микроэлемент бор, дополнительно повышающий секрецию эстрогенов;
• оливковое масло – включает витамин Е, помогающий работе половых органов.

Пряности и специи

Пряности, добавленные в небольших дозах в пищу, оказывают мощный тонизирующий эффект на работу органов. Содержание в них витамина С и других биологически активных веществ способствует укреплению организма, усилению обменных процессов. Некоторые пряности являются сильными афродизиаками. Особое внимание следует обратить на следующие приправы и специи:

• корень имбиря – действует возбуждающе на нервную систему, усиливает приток крови к половым органам, влияет на выработку тестостерона;
• красный перец, чили, карри – содержат капсаицин и эфирные масла, стимулирующие нервную систему, секрецию эндорфинов, насыщение всех клеток кислородом, кровоснабжение органов малого таза;
• ваниль, корица, кардамон, мускатный орех, гвоздика;
• женьшень, донг квай.

Фрукты для иммунной системы и либидо женщины

Употребление в пищу фруктов, ягод, соков способствует укреплению защитных сил организма, что положительно сказывается на физическом состоянии. Большое содержание витаминов (С, А, В) и микроэлементов (калий) помогают быстрее восстановиться, нормализовать внутренние процессы после стрессовых ситуаций и при утомлении. Сюда относятся следующие продукты для повышения либидо:

• клубника (по 100–200 г в день), черная смородина;
• груша;
• абрикос, нектарин;
• киви;
• банан, ананас (содержат бромелайн, повышающий либидо у женщин, энергичность и работоспособность);
• авокадо (содержит фитостероны, стимулирующие сексуальное желание);
• гранат;
• финики (очищают кровь, содержат много глюкозы для восполнения энергии).

Зеленые овощи и грибы

Зеленые овощи содержат большое количество витаминов, андостерон, увеличивающий выработку половых гормонов. Грибы включают в себя комплекс легкоусвояемых аминокислот с цинком, который быстро всасываются в кровь, восстанавливая организм и стимулируя работоспособность. Они помогают снять тревожность, нервозность, напряженность. Среди продуктов данной группы выделяют следующие ингредиенты:

• сельдерей (включает в себя гистамин, витамины С и Е, кальций, калий, фосфор, благотворно влияющие на выработку эстрогена);
• лук порей, спаржа, петрушка;
• трюфели, сморчки (источник белка и цинка).

Черный шоколад и красное вино

Шоколад и вино способствуют выработке эндорфинов, серотонина, что благотворно влияет на повышение настроения и сексуального влечения. Продукт из какао-бобов увеличивает уровень энергии, способствует улучшению чувствительности, насыщает мозг фенилэтиламином, имеющим сходное с наркотическим действие. Нужным эффектом обладает 40–50 г в день темного горького шоколада, включающего не менее 70% какао. Молочный сладкий продукт не оказывает полезного действия.

Красное вино в небольших дозах расслабляет, помогает раскрепоститься, снимает психологическое напряжение. В натуральном виноградном напитке содержится большое количество антиоксидантов, омолаживающих и тонизирующих организм. Злоупотребление алкоголем ведет к обратным результатам, подавляет сексуальную активность. Для видимого эффекта можно употреблять за обедом или ужином бокал красного вина.

Видео